Prestasie Kalorie Verbrand Skatting
Bepaal benaderde energie gebruik vir fisies intense vertonings of dansroetines.
Additional Information and Definitions
Uitvoerder Gewig (kg)
Jou liggaamsgewig in kilogram, wat die kalorie verbrandingskoers beïnvloed.
Aktiwiteitsvlak (1-10)
Bepaal hoe energiek jy beweeg/dans (10=baie energiek).
Prestasie Duur (min)
Totale minute van aktiewe uitvoering.
Presteer met Stamina
Beplan jou voedingsbehoeftes gebaseer op werklike verhoog energie vereistes.
Loading
Prestasie Energie Terme
Leer hoe jou liggaam energie gebruik terwyl jy musiek of dansroetines uitvoer.
Aktiwiteitsvlak:
‘n Subjektiewe maatstaf van bewegingsintensiteit. Hoe hoër, hoe meer dans, spring of volle liggaamsbetrokkenheid.
Kalorieë Verbrand:
‘n Maatstaf van energieverbruik. Belangrik vir die beplanning van voeding en herstel na veeleisende vertonings.
Hidrasie Aanbeveling:
Benaderde vloeistof in milliliter wat jy moet aanvul om jou liggaam goed te laat funksioneer op die verhoog.
Termogenese:
Die liggaam se proses om hitte (en energieverbruik) te genereer tydens aktiewe bewegings en spiersamentrekkings.
Voeding Jou Prestasie Enjin
Hoë-energie vertonings vereis genoeg brandstof en vloeistof. Om jou verbranding te bereken help om moegheid mid-set te vermy.
1.Neem Verhoogbeweging in Ag
Sing en dans gelyktydig kan jou metaboliese tempo verdubbel. Beplan ekstra pouses of water op die verhoog om daardie uitset vol te hou.
2.Ligte Etes, Hoë Brandstof
Kies maklik verteerbare koolhidrate voor jou stel. Oormatig swaar kos kan jou stadiger maak, maar jy het steeds genoeg energie nodig.
3.Bly Gehidreer
Sweet is jou verkoelingsmeganisme. Om waterinname te verwaarloos lei tot traag bewegings en geestelike mis op die verhoog.
4.Herstel Hulp
Na die vertoning, smag jou spiere na voedingstowwe vir herstel. Proteïenshakes of gebalanseerde etes versnel hierdie herstelproses.
5.Pas Aan vir Jou Liggaam
Kalorie- en hidrasiebehoeftes verskil volgens gewig, genetika en vertoningsstyl. Gebruik hierdie sakrekenaar om jou persoonlike plan aan te pas.