آلة حساب الإجهاد المريح
تقييم كيف يمكن أن يتسبب التعامل مع الآلة في التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الآلة (كغ)
الوزن التقريبي لآلتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستقوم فيها بالعزف/حمل الآلة.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني المحاذاة المثالية وأقل توتر.
العزف براحة، العزف لفترة أطول
تعزيز وضعية الجسم الصحية لأداء أكثر استدامة.
Loading
مصطلحات الإجهاد المريح
تعريفات تساعدك على فهم كيف تخلق الوضعية ووزن الآلة والمدة إجهادًا على عضلاتك.
تقييم الوضعية:
مقياس ذاتي لمدى محاذاة عمودك الفقري وكتفيك ومعصميك أثناء العزف.
درجة الإجهاد:
مؤشر محسوب يظهر مدى احتمالية تعرضك لتعب العضلات أو الانزعاج.
مستوى المخاطر:
تفسير لدرجة الإجهاد الخاصة بك، يوجهك فيما إذا كان يمكنك الاستمرار بأمان أو تحتاج إلى تعديلات.
دعم الآلة:
استخدام الأحزمة أو الحوامل أو الأحزمة لتوزيع الوزن، مما يساعدك في تقليل الإجهاد.
الصحة على المدى الطويل من خلال وضعية أفضل
جسمك جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل الأصوات كل ليلة.
1.نقاط الربط مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزام الأمان متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يقلل التحول الطفيف في نقطة الربط من ضغط الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال العروض الطويلة، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. تمنع هذه الاستراحات القصيرة من تراكم التوتر المستمر.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الآلات الثقيلة تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تتسبب المعاصم المنحنية تحت الضغط في مشاكل في النفق الرسغي. قم بتعديل وضع اليدين أو زوايا الآلة للحفاظ عليها محايدة.
5.تمارين الإحماء
تمارين التمدد اللطيفة قبل وبعد العروض تساعد في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.