Good Tool LogoGood Tool Logo
مجاني 100% | بدون تسجيل

مخطط الترطيب لأداء الجولات

السفر من مدينة إلى أخرى يمكن أن يؤدي إلى الجفاف - كن مستعدًا مع خطة مخصصة.

Additional Information and Definitions

مدة الأداء (دقيقة)

الوقت الإجمالي لمجموعتك، بما في ذلك الانتقالات القصيرة بين الأغاني.

درجة حرارة المكان (°م)

درجة الحرارة التقريبية داخل أو خارج المكان.

مستوى الرطوبة (%)

يمكن أن تؤثر الرطوبة النسبية على التعرق وفقدان السوائل.

لا تجف على المسرح

احرص على أن تكون صوتك وجسدك جاهزين لكل توقف في العرض.

Loading

مصطلحات الترطيب للجولات

فهم هذه المصطلحات يساعد على الحفاظ على الأداء العالي عبر عدة عروض.

درجة حرارة المكان:

مدى حرارة أو برودة منطقة الأداء. عادةً ما تعني درجة الحرارة العالية المزيد من التعرق.

مستوى الرطوبة:

الرطوبة في الهواء. يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية إلى إبطاء تبخر العرق، مما يزيد من الإحساس بالحرارة.

تناول السوائل:

السوائل التي تحتاج إلى تناولها قبل وأثناء وبعد مجموعتك لمنع الجفاف.

مشروبات الإلكتروليت:

المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى المفقودة من خلال العرق، مفيدة للعروض الطويلة.

ابق رطبًا على الطريق

يمكن أن يؤدي السفر بين المدن إلى تعطيل عادات الترطيب المعتادة لديك. خطط بعناية لبيئة كل عرض.

1.ترطيب مسبق

ابدأ بشرب الماء أو مشروب الإلكتروليت قبل ساعة على الأقل من العرض. الوصول إلى العرض مع ترطيب طفيف يساعدك على الحفاظ على طاقتك.

2.راقب معدل التعرق

بعض الفنانين يتعرقون أكثر من الآخرين، خاصة في الأماكن الحارة أو الرطبة. إذا كنت مبللاً بعد مجموعة قصيرة، احضر ماءً إضافيًا.

3.اعتبر الارتفاع

يمكن أن تؤدي العروض على ارتفاعات أعلى إلى جفاف أسرع. اشرب أكثر من المعتاد إذا لم تكن معتادًا على الهواء الرقيق.

4.استخدم زجاجات قابلة لإعادة التعبئة

حمل حاوية كبيرة خاصة بك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. الاعتماد على أكواب صغيرة خلف الكواليس قد لا يكون كافيًا عندما تحتاج إلى شرب كبير.

5.تحقق من التعافي بعد العرض

قم بتعويض السوائل على الفور بعد العرض. يساعدك هذا على الحفاظ على أفضل شكل، ليلة بعد ليلة أثناء الجولة.