حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل من، أو ضمن، أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
Additional Information and Definitions
العمر (سنوات)
عمرك الحالي بالسنوات.
معدل ضربات القلب أثناء الراحة (نبضة في الدقيقة)
احسب نبضك لمدة 60 ثانية عندما تكون في حالة راحة تامة، عادة عند الاستيقاظ.
النشاط اليومي (دقائق)
تقريبًا عدد الدقائق من النشاط المعتدل الذي تشارك فيه يوميًا.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم صيغة موستيلر لتقدير مساحة سطح جسمك بناءً على الطول والوزن.
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات نقص النوم التي تتراكم لديك
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
قم بتقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، والوزن، وعامل الجنس
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
مصطلحات مهمة لتقييم معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
معدل ضربات القلب أثناء الراحة
النشاط المعتدل
بطء القلب
تسرع القلب
كفاءة القلب والأوعية الدموية
تحسين نمط الحياة
استكشاف نبضك: لماذا يعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة مهمًا
يقدم معدل ضربات القلب أثناء الراحة لمحة عن مدى كفاءة ولياقة قلبك حقًا.
1.المعايير المرتبطة بالعمر
مع تقدمنا في العمر، قد يزيد معدل ضربات القلب أثناء الراحة قليلاً. ومع ذلك، يمكن أن تعوض ممارسة الرياضة المنتظمة أو تؤخر هذه الاتجاه.
2.علامات الإفراط في التدريب
إذا لاحظت أن معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يرتفع، فقد تكون قد أرهقت جسمك. قد تساعد أيام الراحة الإضافية.
3.الكافيين والمنبهات
يمكن أن تعزز مشروبات الطاقة أو القهوة معدل ضربات قلبك أثناء الراحة مؤقتًا. راقب كيف تؤثر هذه المشروبات على خط الأساس الخاص بك.
4.الاسترخاء لخفض النبض
يمكن أن تساعد التأمل، وتمارين التنفس، والنوم الكافي في خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع باستمرار.
5.متى يجب رؤية طبيب
قد يستدعي معدل ضربات القلب أثناء الراحة المرتفع أو المنخفض بشكل غير طبيعي فحصًا احترافيًا، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض.