مُقدّر حرق السعرات الحرارية للأداء
حدد استخدام الطاقة التقريبي للعروض البدنية المكثفة أو روتين الرقص.
Additional Information and Definitions
وزن المؤدي (كجم)
وزن جسمك بالكيلوجرامات، مما يؤثر على معدل حرق السعرات الحرارية.
مستوى النشاط (1-10)
قيم مدى حركتك/رقصك (10=نشاط شديد).
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق من الأداء النشط.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة قدرة الصوت و سعة الرئة
وازن سعة رئتك مع متطلبات الإسقاط لكل عبارة أو نغمة.
حاسبة تباعد الكوريوغرافيا على المسرح
توزيع أعضاء الفرقة والراقصين والديكورات لتعظيم السلامة وتأثير الأداء.
حاسبة مدة مجموعة الأغاني
اكتشف كم من الوقت تستغرق قائمة الأغاني الخاصة بك بالكامل، بما في ذلك الاستراحات أو التكرارات.
حاسبة توقيت تغيير الأزياء
قم بتحسين كل انتقال لتسهيل تبديل الملابس بسلاسة وبدون توتر على المسرح.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات طاقة الأداء
تعلم كيف يستخدم جسمك الطاقة أثناء أداء الموسيقى أو روتين الرقص.
مستوى النشاط
السعرات الحرارية المحروقة
توصية بالترطيب
توليد الحرارة
تغذية محرك أدائك
تتطلب العروض عالية الطاقة وقودًا وسوائل كافية. يساعد حساب حرقك في تجنب التعب أثناء الأداء.
1.اعتبر حركة المسرح
يمكن أن يؤدي الغناء والرقص في نفس الوقت إلى مضاعفة معدل الأيض لديك. خطط لاستراحات إضافية أو مياه على المسرح للحفاظ على هذا المخرج.
2.وجبات خفيفة، وقود عالي
اختر الكربوهيدرات سهلة الهضم قبل عرضك. يمكن أن تبطئ الأطعمة الثقيلة جدًا من سرعتك، لكنك لا تزال بحاجة إلى طاقة كافية.
3.ابق رطبًا
التعرق هو آلية التبريد لديك. إهمال تناول الماء يؤدي إلى حركات بطيئة وضباب ذهني على المسرح.
4.مساعدات التعافي
بعد العرض، تتوق عضلاتك إلى العناصر الغذائية للإصلاح. تساعد مشروبات البروتين أو الوجبات المتوازنة في تسريع عملية التعافي هذه.
5.خصص لجسمك
تختلف احتياجات السعرات الحرارية والترطيب حسب الوزن، والوراثة، ونمط العرض. استخدم هذه الحاسبة لتخصيص خطتك الشخصية.