حاسبة استعادة النشاط بعد السفر
احسب عدد الأيام التي ستحتاجها على الأرجح للتكيف مع الوقت المحلي بعد رحلة طويلة.
Additional Information and Definitions
عدد المناطق الزمنية التي تم عبورها
أدخل العدد الإجمالي للمناطق الزمنية التي ستعبرها. على سبيل المثال، السفر من UTC-5 إلى UTC+3 هو 8 مناطق زمنية.
اتجاه الرحلة
حدد ما إذا كنت قد سافرت شرقًا أو غربًا. عادةً ما يكون التعب الناتج عن السفر أكثر حدة عند الطيران شرقًا.
وقت النوم المعتاد (24 ساعة)
أدخل الساعة التي تذهب فيها عادةً إلى النوم، بتنسيق 24 ساعة (مثل 22 لـ 10 مساءً).
وقت الوصول المحلي (24 ساعة)
الوقت المحلي في الوجهة عند الهبوط، بتنسيق 24 ساعة. على سبيل المثال، 13 لـ 1 مساءً.
مدة الرحلة (ساعات)
إجمالي وقت الرحلة بالساعات. يرجى تضمين فترات الانتظار في الإجمالي إذا لم تنم أو تسترح خلالها.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Travel...
حاسبة ميزانية السفر
احسب الميزانية المقدرة لرحلتك القادمة
حاسبة استخدام بيانات بطاقة SIM الدولية
احسب تكاليف بيانات الهاتف المتوقعة أثناء السفر في الخارج.
حاسبة إعداد سفر الحيوانات الأليفة
احسب رسوم الخطوط الجوية، وتكاليف البيطرية، ونفقات الصناديق للسفر مع قطة أو كلب أو حيوان أليف آخر.
مُقدّر طلب تأشيرة السفر
خطط لرسوم التأشيرة، ومعالجة الوثائق، ومدة الانتظار المقدرة.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
فهم عوامل التعب الناتج عن السفر
مصطلحات رئيسية تتعلق باستعادة النشاط بعد السفر.
المناطق الزمنية التي تم عبورها
اتجاه الرحلة
وقت النوم المعتاد
وقت الوصول المحلي
أيام الاستعادة
5 حقائق مدهشة عن تعب السفر
يمكن أن يؤثر تعب السفر على دورة نومك، ولكن بعض الحقائق المثيرة يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع.
1.السفر شرقًا مقابل غربًا
يبلغ العديد من المسافرين أن السفر شرقًا يسبب تعبًا أكثر حدة لأنك تفقد الوقت في يومك. ضع ذلك في اعتبارك عند التخطيط لجدول زمني ضيق.
2.ترطيب الجسم له دور
يساعد البقاء رطبًا في تنظيم درجة حرارة الجسم والوظائف الأيضية، مما يخفف بعض الإرهاق المرتبط بتعب السفر. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا.
3.التعرض للضوء أمر حاسم
يساعد التعرض لأشعة الشمس في وجهتك على إعادة ضبط ساعتك الداخلية. اعتبر القيام بنزهات قصيرة في ضوء النهار للمساعدة في التعافي.
4.رحلات قصيرة مقابل طويلة
يمكن أن تكون الرحلات القصيرة التي تعبر العديد من المناطق الزمنية مزعجة تمامًا مثل الرحلات الطويلة التي تتاح فيها فرص للراحة. خطط للتعافي حتى للرحلات القصيرة إذا تم عبور مناطق متعددة.
5.التحضير الذهني يساعد
يساعد التكيف التدريجي لجدول نومك قبل المغادرة في تقليل صدمة تغييرات المناطق الزمنية. يمكن أن تقلل الزيادات الصغيرة في وقت النوم من الانتقالات المفاجئة.