Turizm Performansı Hidratasiya Planlayıcısı
Şəhərdən şəhərə səyahət etmək susuzluğa səbəb ola bilər - fərdi planla irəlidə olun.
Additional Information and Definitions
Performans Müddəti (dəq)
Setinizin ümumi müddəti, mahnılar arasında qısa keçidlər daxil olmaqla.
Mekan Temperaturu (°C)
Mekan içi və ya açıq hava temperaturunun təxmini dəyəri.
Rütubət Səviyyəsi (%)
Nisbət rütubəti tərləmə və maye itkisinə təsir edə bilər.
Səhnədə heç vaxt susuz qalmayın
Hər şou dayanacağı üçün səsinizi və bədəninizi hazır saxlayın.
Loading
Turizm Hidratasiya Terminləri
Bunları anlamaq, bir neçə şou boyunca yüksək performansı saxlamağa kömək edir.
Mekan Temperaturu:
Performans sahəsinin nə qədər isti və ya soyuq olduğudur. Yüksək temperatur çox tərləmə deməkdir.
Rütubət Səviyyəsi:
Havada olan nəmlik. Yüksək rütubət tərləmə buxarlanmasını ləngidə bilər, hiss olunan istiliyi artırır.
Maye Qəbul:
Susuzluğun qarşısını almaq üçün setinizdən əvvəl, zamanı və sonra istehlak etməli olduğunuz mayelər.
Elektrolit İçkiləri:
Tərləmə ilə itirilmiş natrium, kalium və digər mineralları ehtiva edən içkilər, uzun şoular üçün faydalıdır.
Yolda Hidratlı Qalın
Şəhərlər arasında səyahət etmək adətən su qəbul vərdişlərinizi pozur. Hər şounun mühitini diqqətlə planlayın.
1.Öncədən Hidratlaşın
Konsertdən ən azı bir saat əvvəl su və ya elektrolit içkisi içməyə başlayın. Bir az hidratlı gəlmək enerjinizi saxlamağa kömək edir.
2.Tərləmə Sürətini İzləyin
Bəzi ifaçılar digərlərindən daha çox tərləyir, xüsusilə isti və ya rütubətli mekanlarda. Qısa bir setdən sonra islanmışsınızsa, əlavə su gətirin.
3.Hündürlüyü Nəzərə Alın
Yüksək hündürlükdə olan şoular daha sürətli susuzluğa səbəb ola bilər. İnce havaya alışmadığınız halda, adi vaxtdan daha çox içməlisiniz.
4.Doldurula Bilən Şüşələr İstifadə Edin
Özünüzlə böyük bir qab daşımaq, planınıza uyğun qalmağınıza kömək edir. Arxa planda kiçik fincanlara etibar etmək, böyük yudumlar lazım olanda yetərli olmaya bilər.
5.Şoudan Sonra Bərpa Edin
Şoudan dərhal sonra mayeləri bərpa edin. Bu, tur boyunca hər gecə ən yaxşı formada qalmağınıza kömək edir.