Калкулатор на дълга за сън
Изчислете колко часа дефицит на сън натрупвате
Additional Information and Definitions
Часове сън
Реални часове сън от миналата нощ
Препоръчителен сън (часове)
Обикновено 7-9 часа за възрастни
Loading
Опитайте друг калкулатор за Health...
Оценка на процента телесни мазнини
Използвайте метода на ВМС на САЩ, за да оцените приблизителния си процент телесни мазнини.
Калкулатор за прием на витамини и минерали
Оценява ежедневния ви прием на основни микронутриенти и проверява спрямо стандартните ПДН.
Калкулатор на съдържание на алкохол в кръвта (BAC)
Оценете нивото на BAC въз основа на консумираните напитки, тегло и фактор за пол
Калкулатор за проследяване на нивата на холестерола
Следете общия си холестерол и съотношенията на липидите.
Често задавани въпроси и отговори
Click on any question to see the answer
Разбиране на дълга за сън
Важни определения за дефицити на сън
Прекаляване със сън
5 интригуващи факта за дълга за сън
Много хора натрупват хроничен дълг за сън, без да осъзнават. Ето някои изненадващи истини:
1.Бързо се натрупва
Загубата на само един час всяка нощ може да доведе до значителни дефицити за една седмица.
2.Сънят за възстановяване помага
Спането през уикендите може частично да изплати дълга, но няма да го поправи напълно.
3.Кофеинът маскира симптомите
Може да се чувствате будни, но времето за реакция и преценката все още са нарушени.
4.Корелация с наддаване на тегло
Хроничният дълг за сън може да увеличи хормоните на глада и да повлияе на метаболизма.
5.Малките промени имат значение
Лягането само 15 минути по-рано може постепенно да намали вашия дефицит.