ঘুমের ঋণ ক্যালকুলেটর
আপনি কত ঘন্টার ঘুমের ঘাটতি জমা করছেন তা গণনা করুন
Additional Information and Definitions
ঘুমের ঘন্টা
গত রাতে বাস্তব ঘুমের ঘন্টা
সুপারিশকৃত ঘুম (ঘণ্টা)
সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ৭-৯ ঘন্টা
Loading
আরেকটি Health ক্যালকুলেটর চেষ্টা করুন...
রক্তের অ্যালকোহল কনটেন্ট (BAC) ক্যালকুলেটর
পানীয়ের পরিমাণ, ওজন এবং লিঙ্গের ভিত্তিতে আপনার BAC স্তরের অনুমান করুন
হার্ট রেট রিকভারি ক্যালকুলেটর
একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে আপনার হার্ট রেট কত দ্রুত কমে যায় তা অনুমান করুন।
কোলেস্টেরল লেভেল ট্র্যাকার ক্যালকুলেটর
আপনার মোট কোলেস্টেরল এবং লিপিড অনুপাতের উপর নজর রাখুন।
বিশ্রামরত হৃদপিণ্ডের হার বিশ্লেষণ ক্যালকুলেটর
নিশ্চিত করুন যে আপনার RHR আপনার বয়স এবং ফিটনেস স্তরের জন্য স্বাভাবিক পরিসরের নিচে, ভিতরে, বা উপরে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর
Click on any question to see the answer
ঘুমের ঋণ বোঝা
ঘুমের ঘাটতি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ সংজ্ঞা
অতিরিক্ত ঘুম
ঘুমের ঋণ সম্পর্কে ৫টি আকর্ষণীয় তথ্য
অনেক মানুষ জানতেও পারে না যে তারা দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ঋণ জমা করছে। এখানে কিছু বিস্ময়কর সত্য রয়েছে:
1.এটি দ্রুত জমা হয়
প্রতি রাতে মাত্র এক ঘন্টা হারানো সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
2.পুনরুদ্ধার ঘুম সাহায্য করে
সপ্তাহান্তে ঘুমানো ঋণ কিছুটা পরিশোধ করতে পারে কিন্তু পুরোপুরি মেরামত করবে না।
3.ক্যাফেইন উপসর্গগুলো গোপন করে
আপনি সতর্ক বোধ করতে পারেন, কিন্তু প্রতিক্রিয়া সময় এবং বিচার এখনও ক্ষতিগ্রস্ত।
4.ওজন বৃদ্ধি সম্পর্ক
দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ঋণ ক্ষুধার হরমোন বাড়াতে পারে এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে।
5.ছোট পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ
মাত্র ১৫ মিনিট আগে শোয়া শুরু করলে আপনার ঘাটতি ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে।