Touring Performance Hydration Planner
Das Reisen von Stadt zu Stadt kann zu Dehydration führen – bleiben Sie mit einem personalisierten Plan einen Schritt voraus.
Additional Information and Definitions
Dauer der Performance (min)
Die gesamte Zeit Ihres Sets, einschließlich kurzer Übergänge zwischen den Songs.
Temperatur im Veranstaltungsort (°C)
Ungefähre Innen- oder Außentemperatur im Veranstaltungsort.
Luftfeuchtigkeit (%))
Die relative Luftfeuchtigkeit kann das Schwitzen und den Flüssigkeitsverlust beeinflussen.
Nie auf der Bühne trocken laufen
Halten Sie Ihre Stimme und Ihren Körper für jeden Showstop bereit.
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Begriffe zur Hydration auf Tour
Das Verständnis dieser Begriffe hilft, die Leistung über mehrere Shows hinweg aufrechtzuerhalten.
Temperatur im Veranstaltungsort:
Wie heiß oder kalt der Aufführungsbereich ist. Höhere Temperaturen bedeuten oft mehr Schwitzen.
Luftfeuchtigkeit:
Feuchtigkeit in der Luft. Höhere Luftfeuchtigkeit kann die Verdunstung von Schweiß verlangsamen und die empfundene Hitze erhöhen.
Flüssigkeitsaufnahme:
Die Flüssigkeiten, die Sie vor, während und nach Ihrem Set konsumieren müssen, um Dehydration zu vermeiden.
Elektrolytgetränke:
Getränke, die Natrium, Kalium und andere Mineralien enthalten, die durch Schweiß verloren gehen, hilfreich für lange Shows.
Bleiben Sie auf der Reise hydratisiert
Das Reisen zwischen Städten kann Ihre gewohnten Hydrationsgewohnheiten stören. Planen Sie sorgfältig für die Umgebung jeder Show.
1.Vorhydration
Beginnen Sie mindestens eine Stunde vor dem Auftritt, Wasser oder ein Elektrolytgetränk zu trinken. Etwas hydratisiert anzukommen hilft Ihnen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
2.Schweißrate überwachen
Einige Künstler schwitzen mehr als andere, insbesondere in heißen oder feuchten Veranstaltungsorten. Wenn Sie nach einem kurzen Set durchnässt sind, bringen Sie zusätzliches Wasser mit.
3.Höhe berücksichtigen
Shows in höheren Lagen können schneller zu Dehydration führen. Trinken Sie mehr als gewöhnlich, wenn Sie sich nicht an die dünnere Luft gewöhnt haben.
4.Wiederbefüllbare Flaschen verwenden
Das Mitführen eines großen Behälters hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben. Sich auf kleine Tassen hinter der Bühne zu verlassen, könnte nicht ausreichen, wenn Sie große Schlücke benötigen.
5.Erholung nach der Show überprüfen
Füllen Sie sofort nach der Show die Flüssigkeiten wieder auf. Dies hilft Ihnen, jede Nacht auf Tour in Topform zu bleiben.