Instrument Ergonomischer Belastungsrechner
Bewerten Sie, wie Ihr Umgang mit dem Instrument über die Zeit zu Ermüdung oder Verletzungen führen kann.
Additional Information and Definitions
Instrumentengewicht (kg)
Ungefähr das Gewicht Ihres Instruments, wie z.B. einer Gitarre oder eines Saxophons.
Aufführungsdauer (min)
Gesamtminuten, in denen Sie aktiv spielen/haben das Instrument.
Haltungsbewertung (1-10)
Selbstbewertete Haltung, wobei 10 perfekte Ausrichtung und minimale Spannung bedeutet.
Bequem spielen, länger spielen
Fördern Sie eine gesunde Körperhaltung für nachhaltigere Aufführungen.
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Ergonomische Belastungsbegriffe
Definitionen helfen Ihnen zu verstehen, wie Haltung, Instrumentengewicht und Dauer Stress auf Ihre Muskeln erzeugen.
Haltungsbewertung:
Ein subjektives Maß dafür, wie gut Ihre Wirbelsäule, Schultern und Handgelenke beim Spielen ausgerichtet sind.
Belastungswert:
Ein berechneter Index, der zeigt, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie Muskelermüdung oder Unbehagen erfahren.
Risikoebene:
Eine Interpretation Ihres Belastungswerts, die anzeigt, ob Sie sicher weitermachen können oder Anpassungen benötigen.
Instrumentenunterstützung:
Verwendung von Gurten, Ständern oder Geschirren zur Gewichtsverteilung, die Ihnen helfen, die Belastung zu reduzieren.
Langfristige Gesundheit durch bessere Haltung
Ihr Körper ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Aufführung. Kümmere dich um ihn, um jede Nacht die besten Klänge zu liefern.
1.Ankerpunkte sind wichtig
Stellen Sie sicher, dass Ihr Gurt oder Geschirr so befestigt ist, dass es die Gewichtsverteilung ausgleicht. Eine kleine Verschiebung des Ankerpunkts kann die Schulterbelastung verringern.
2.Mikropausen
Während längerer Sets sollten Sie kurze Pausen einlegen, um sich zu dehnen oder neu zu positionieren. Diese Mikropausen verhindern, dass sich kontinuierliche Spannungen aufbauen.
3.Last reduzieren
Schwerere Instrumente können schneller zu Ermüdung führen. Wählen Sie leichtere Geräte oder Kohlefaseralternativen, wenn möglich.
4.Handgelenkwinkel überprüfen
Geknickte Handgelenke unter Spannung können Karpaltunnelprobleme verursachen. Passen Sie die Handpositionen oder Instrumentenwinkel an, um sie neutral zu halten.
5.Aufwärmübungen
Sanfte Dehnungen vor und nach den Sets helfen, die Muskulatur flexibel zu halten und die Belastung auf häufig genutzte Körperbereiche zu reduzieren.