Touring Performance Hydration Planner
Das Reisen von Stadt zu Stadt kann zu Dehydration führen – bleiben Sie mit einem personalisierten Plan einen Schritt voraus.
Additional Information and Definitions
Aufführungsdauer (min)
Die gesamte Zeit Ihres Sets, einschließlich kurzer Übergänge zwischen den Songs.
Venue-Temperatur (°C)
Ungefähre Innen- oder Außentemperatur am Veranstaltungsort.
Luftfeuchtigkeit (%)
Die relative Luftfeuchtigkeit kann das Schwitzen und den Flüssigkeitsverlust beeinflussen.
Nie auf der Bühne austrocknen
Halten Sie Ihre Stimme und Ihren Körper für jeden Showstop bereit.
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Begriffe zur Hydration auf Tour
Das Verständnis dieser Begriffe hilft, die beste Leistung über mehrere Shows hinweg aufrechtzuerhalten.
Venue-Temperatur:
Wie heiß oder kalt der Aufführungsbereich ist. Höhere Temperaturen bedeuten oft mehr Schwitzen.
Luftfeuchtigkeit:
Feuchtigkeit in der Luft. Höhere Luftfeuchtigkeit kann die Verdunstung von Schweiß verlangsamen und die empfundene Hitze erhöhen.
Flüssigkeitsaufnahme:
Die Flüssigkeiten, die Sie vor, während und nach Ihrem Set konsumieren müssen, um Dehydration zu verhindern.
Elektrolytgetränke:
Getränke, die Natrium, Kalium und andere Mineralien enthalten, die durch Schweiß verloren gehen, hilfreich für lange Shows.
Bleiben Sie auf der Straße hydratisiert
Das Reisen zwischen Städten kann Ihre gewohnten Hydratationsgewohnheiten stören. Planen Sie sorgfältig für die Umgebung jeder Show.
1.Vorhydration
Beginnen Sie mindestens eine Stunde vor dem Auftritt, Wasser oder ein Elektrolytgetränk zu trinken. Etwas hydratisiert anzukommen hilft Ihnen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
2.Schweißrate überwachen
Einige Künstler schwitzen mehr als andere, besonders in heißen oder feuchten Veranstaltungsorten. Wenn Sie nach einem kurzen Set durchnässt sind, bringen Sie zusätzliches Wasser mit.
3.Höhe berücksichtigen
Shows in höheren Lagen können zu schnellerer Dehydration führen. Trinken Sie mehr als gewöhnlich, wenn Sie sich nicht an die dünnere Luft gewöhnt haben.
4.Wiederbefüllbare Flaschen verwenden
Das Tragen Ihres eigenen großen Behälters hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben. Sich auf kleine Becher hinter der Bühne zu verlassen, könnte nicht ausreichen, wenn Sie große Schlücke benötigen.
5.Überprüfung der Erholung nach der Show
Füllen Sie sofort nach der Show die Flüssigkeiten wieder auf. Dies hilft Ihnen, jede Nacht auf Tour in Topform zu bleiben.