Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
Additional Information and Definitions
Horas Dormidas
Horas reales de sueño anoche
Sueño Recomendado (horas)
Típicamente 7-9 horas para adultos
Rastrea tu Déficit de Descanso
Entiende cuán lejos estás del sueño recomendado
Loading
Entendiendo la Deuda de Sueño
Definiciones importantes sobre los déficits de sueño
Dormir de Más:
Cuando duermes más horas de las recomendadas, resultando en una deuda negativa.
5 Datos Intrigantes Sobre la Deuda de Sueño
Muchas personas acumulan deuda de sueño crónica sin darse cuenta. Aquí hay algunas verdades sorprendentes:
1.Se Acumula Rápidamente
Perder solo una hora cada noche puede llevar a déficits significativos en una semana.
2.El Sueño de Recuperación Ayuda
Dormir más en los fines de semana puede pagar parcialmente la deuda, pero no la solucionará por completo.
3.La Cafeína Enmascara Síntomas
Puedes sentirte alerta, pero los tiempos de reacción y el juicio aún están afectados.
4.Correlación con el Aumento de Peso
La deuda de sueño crónica puede aumentar las hormonas del hambre y afectar el metabolismo.
5.Los Pequeños Cambios Importan
Ir a la cama solo 15 minutos antes puede reducir gradualmente tu déficit.