Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Estime sus necesidades diarias de agua según el peso, la actividad y el clima
Additional Information and Definitions
Peso (kg)
Su peso corporal en kilogramos
¿Alta Actividad?
1 para sí, 0 para no
¿Clima Caliente?
1 para sí, 0 para no
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Preguntas Frecuentes y Respuestas
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Por qué la Hidratación es Importante
Definiciones clave sobre la ingesta diaria de agua
Nivel de Actividad
5 Verdades Sorprendentes sobre la Hidratación
La hidratación adecuada es esencial, pero hay más que solo 'ocho vasos al día':
1.Diferencias de Género y Edad
Hombres, mujeres, niños y ancianos pueden tener diferentes requisitos de agua.
2.Riesgos de la Sobrehidratación
El consumo excesivo de agua puede llevar a la hiponatremia, diluyendo el sodio del cuerpo.
3.Fuentes de Alimentos
Muchas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua, contribuyendo a la ingesta diaria.
4.Ajustando por Estaciones
En veranos calurosos, puede necesitar más agua para reemplazar las pérdidas por sudor.
5.Escuche la Sed
La sed es un indicador útil, pero no espere a estar sediento para beber.