Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
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Horas Dormidas
Horas reales de sueño anoche
Sueño Recomendado (horas)
Típicamente 7-9 horas para adultos
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Preguntas Frecuentes y Respuestas
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Entendiendo la Deuda de Sueño
Definiciones importantes sobre los déficits de sueño
Dormir en exceso
5 Datos Intrigantes Sobre la Deuda de Sueño
Muchas personas acumulan deuda de sueño crónica sin darse cuenta. Aquí hay algunas verdades sorprendentes:
1.Se Acumula Rápidamente
Perder solo una hora cada noche puede llevar a déficits significativos en una semana.
2.El Sueño de Recuperación Ayuda
Dormir más en los fines de semana puede ayudar a pagar parcialmente la deuda, pero no la solucionará por completo.
3.La Cafeína Enmascara Síntomas
Puedes sentirte alerta, pero los tiempos de reacción y el juicio aún están afectados.
4.Correlación con el Aumento de Peso
La deuda de sueño crónica puede aumentar las hormonas del hambre y afectar el metabolismo.
5.Los Pequeños Cambios Importan
Ir a la cama solo 15 minutos antes puede reducir gradualmente tu déficit.