Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Estime sus necesidades diarias de agua en función del peso, la actividad y el clima
Additional Information and Definitions
Peso (kg)
Tu peso corporal en kilogramos
¿Alta Actividad?
1 para sí, 0 para no
¿Clima Caliente?
1 para sí, 0 para no
Loading
Prueba otro calculador de Health...
Calculadora de Proporciones de Macronutrientes
Calcula cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas debes consumir diariamente.
Calculadora de Unidades de Alcohol
Calcula cuántas unidades de alcohol hay en una bebida dada
Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
Calculadora de Recuperación de Frecuencia Cardíaca
Estima qué tan rápido disminuye tu frecuencia cardíaca después de un entrenamiento intenso.
Preguntas Frecuentes y Respuestas
Click on any question to see the answer
Por qué la Hidratación es Importante
Definiciones clave sobre la ingesta diaria de agua
Nivel de Actividad
5 Verdades Sorprendentes sobre la Hidratación
La hidratación adecuada es esencial, pero hay más que solo 'ocho vasos al día':
1.Diferencias de Género y Edad
Los hombres, mujeres, niños y ancianos pueden tener diferentes requisitos de agua.
2.Riesgos de Sobrehidratación
El consumo excesivo de agua puede llevar a la hiponatremia, diluyendo el sodio del cuerpo.
3.Fuentes de Alimentos
Muchas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua, contribuyendo a la ingesta diaria.
4.Ajustando para las Estaciones
En veranos calurosos, es posible que necesites más agua para reemplazar las pérdidas por sudor.
5.Escucha la Sed
La sed es un indicador útil, pero no esperes a estar deshidratado para beber.