Calculadora de Deuda de Sueño
Calcula cuántas horas de déficit de sueño acumulas
Additional Information and Definitions
Horas Dormidas
Horas reales de sueño anoche
Sueño Recomendado (horas)
Típicamente 7-9 horas para adultos
Loading
Prueba otro calculador de Health...
Calculadora de Ingesta de Vitaminas y Minerales
Estima tu ingesta diaria de micronutrientes esenciales y verifica contra las IDR estándar.
Calculadora de Rastreo de Niveles de Colesterol
Mantenga un ojo en su colesterol total y relaciones de lípidos.
Calculadora de Primas y Subsidios de Medicare
Estime sus primas mensuales de la Parte B y Parte D, aplicando recargos de IRMAA o subsidios según los ingresos
Calculadora de Área Superficial Corporal
Utiliza la fórmula de Mosteller para aproximar tu BSA a partir de la altura y el peso.
Preguntas Frecuentes y Respuestas
Click on any question to see the answer
Entendiendo la Deuda de Sueño
Definiciones importantes sobre los déficits de sueño
Dormir en exceso
5 Datos Intrigantes sobre la Deuda de Sueño
Muchas personas acumulan deuda de sueño crónica sin darse cuenta. Aquí hay algunas verdades sorprendentes:
1.Se Acumula Rápidamente
Perder solo una hora cada noche puede llevar a déficits significativos en una semana.
2.El Sueño de Recuperación Ayuda
Dormir más en los fines de semana puede pagar parcialmente la deuda, pero no la solucionará por completo.
3.La Cafeína Enmascara Síntomas
Puedes sentirte alerta, pero los tiempos de reacción y el juicio siguen siendo deficientes.
4.Correlación con el Aumento de Peso
La deuda de sueño crónica puede aumentar las hormonas del hambre y afectar el metabolismo.
5.Los Pequeños Cambios Importan
Ir a la cama solo 15 minutos antes puede reducir gradualmente tu déficit.