Instrumentide ergonoomilise pingutuse kalkulaator
Hinnake, kuidas teie instrumentide käsitlemine võib aja jooksul põhjustada väsimust või vigastusi.
Additional Information and Definitions
Instrumentide kaal (kg)
Umbes teie instrumentide kaal, näiteks kitarr või saksofon.
Esituse kestus (min)
Kokku minutit, mil te aktiivselt instrumenti mängite/hoiate.
Kehahoiaku hinnang (1-10)
Iseseisvalt hinnatud kehahoiaku kvaliteet, 10 tähendab täiuslikku joondust ja minimaalset pinget.
Loading
Proovige veel ühte Music Performance kalkulaatorit...
Instrumentide võimendi viskekauguse kalkulaator
Teadke, kui kaugele teie heli ulatub ja korraldage oma lava varustus vastavalt.
Tuuri esinemise vedeliku planeerija
Linnast linna reisimine võib viia dehüdratsioonini – ole ettevaatlik isikupärastatud plaaniga.
Hääle Projektsiooni ja Kopsumahtude Kalkulaator
Tasakaalusta oma kopsumaht projektsiooninõudega iga fraasi või noodi jaoks.
Lavastuse koreograafia vahemaa kalkulaator
Jaotage bändi liikmed, tantsijad ja rekvisiidid, et maksimeerida ohutust ja esitusmõju.
Korduma kippuvad küsimused ja vastused
Click on any question to see the answer
Ergonoomilise pingutuse mõisted
Mõisted aitavad teil mõista, kuidas kehahoiak, instrumentide kaal ja kestus tekitavad stressi teie lihastes.
Kehahoiaku hinnang
Pingutuse skoor
Riskitase
Instrumentide tugi
Pikaajaline tervis parema kehahoiaku kaudu
Teie keha on iga esinemise oluline osa. Hoolitsege selle eest, et saaksite igal õhtul parimaid helisid esitada.
1.Ankurpunktid on olulised
Veenduge, et teie rihm või rakmed kinnituvad viisil, mis tasakaalustab kaalu jaotust. Väike nihke muutus ankurpunktis võib vähendada õlavarre pinget.
2.Mikropausid
Pikemate esinemiste ajal tehke lühikesi pause, et venitada või ümber paigutada. Need mikropausid takistavad pideva pinge kogunemist.
3.Kaal vähendamine
Raskemad instrumendid võivad põhjustada kiiremat väsimust. Valige võimalusel kergem varustus või süsinikkiust alternatiivid.
4.Kontrollige randme nurki
Painutatud randmed pinge all võivad põhjustada karpaalkanali probleeme. Kohandage käte asendeid või instrumentide nurki, et hoida neid neutraalsetena.
5.Soojendusharjutused
Õrnad venitusharjutused enne ja pärast esinemisi aitavad säilitada lihaste paindlikkust, vähendades sageli kasutatavates kehaosades pinget.