محاسبه‌گر فشار ارگونومیک ساز
ارزیابی کنید که چگونه نحوه‌ی نگهداری ساز شما ممکن است باعث خستگی یا آسیب در طول زمان شود.
Additional Information and Definitions
وزن ساز (کیلوگرم)
وزن تقریبی ساز شما، مانند گیتار یا ساکسوفون.
مدت زمان اجرا (دقیقه)
کل دقایقی که به طور فعال ساز را بازی می‌کنید/نگه می‌دارید.
امتیاز وضعیت (۱-۱۰)
کیفیت وضعیت خود را خودتان ارزیابی کنید، ۱۰ به معنای تراز کامل و تنش حداقلی است.
راحت بازی کنید، بیشتر بازی کنید
ترویج وضعیت بدنی سالم برای اجراهای پایدارتر.
Loading
اصطلاحات فشار ارگونومیک
تعاریف به شما کمک می‌کنند تا درک کنید که چگونه وضعیت، وزن ساز و مدت زمان فشار بر روی عضلات شما ایجاد می‌کند.
امتیاز وضعیت:
معیاری ذهنی از اینکه ستون فقرات، شانه‌ها و مچ‌های شما در حین بازی چقدر هم‌راستا هستند.
امتیاز فشار:
شاخص محاسبه‌شده‌ای که نشان می‌دهد چقدر احتمال دارد که شما خستگی یا ناراحتی عضلانی را تجربه کنید.
سطح خطر:
تعبیر امتیاز فشار شما، که راهنمایی می‌کند آیا می‌توانید به طور ایمن ادامه دهید یا نیاز به تنظیمات دارید.
پشتیبانی ساز:
استفاده از بندها، پایه‌ها یا کمربندها برای توزیع وزن، که به شما در کاهش فشار کمک می‌کند.
سلامت بلندمدت از طریق وضعیت بهتر
بدن شما بخش ضروری هر اجرایی است. از آن مراقبت کنید تا هر شب بهترین صداها را ارائه دهید.
1.نقاط لنگر مهم هستند
اطمینان حاصل کنید که بند یا کمربند شما به گونه‌ای متصل می‌شود که توزیع وزن را متعادل کند. یک تغییر کوچک در نقطه لنگر می‌تواند فشار شانه را کاهش دهد.
2.استراحت‌های کوتاه
در طول اجراهای طولانی، استراحت‌های کوتاه برای کشش یا تغییر موقعیت بگیرید. این استراحت‌های کوتاه از تجمع تنش مداوم جلوگیری می‌کنند.
3.وزن را سبک کنید
سازهای سنگین می‌توانند باعث خستگی سریع‌تر شوند. اگر ممکن است، از تجهیزات سبک‌تر یا جایگزین‌های فیبر کربنی استفاده کنید.
4.زاویه‌های مچ را بررسی کنید
مچ‌های خمیده تحت فشار می‌توانند باعث مشکلات تونل کارپ شوند. موقعیت‌های دست یا زوایای ساز را تنظیم کنید تا آنها را در حالت خنثی نگه دارید.
5.تمرینات گرم کردن
کشیدگی‌های ملایم قبل و بعد از اجراها به حفظ انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند و فشار بر روی نواحی پرکاربرد بدن را کاهش می‌دهد.