محاسبهگر بازیابی از جت لگ
محاسبه کنید که چند روز احتمالاً برای تنظیم به زمان محلی پس از یک پرواز طولانی نیاز دارید.
Additional Information and Definitions
تعداد مناطق زمانی عبور کرده
تعداد کل مناطق زمانی که عبور خواهید کرد را وارد کنید. به عنوان مثال، سفر از UTC-5 به UTC+3 شامل 8 منطقه زمانی است.
جهت پرواز
مشخص کنید که آیا به شرق یا غرب سفر کرده‌اید. جت لگ معمولاً در پرواز به شرق شدیدتر است.
زمان خواب معمول (24 ساعت)
ساعتی که معمولاً به خواب می‌روید را در فرمت 24 ساعته وارد کنید (مثلاً 22 برای 10 شب).
زمان محلی ورود (24 ساعت)
زمان محلی در مقصد هنگام فرود، در فرمت 24 ساعته. به عنوان مثال، 13 برای 1 بعد از ظهر.
مدت پرواز (ساعت)
زمان کل پرواز به ساعت. لطفاً در صورت عدم خواب یا استراحت در آنها، توقف‌ها را در مجموع لحاظ کنید.
Loading
یک ماشین حساب دیگر Travel را امتحان کنید...
محاسبه هزینه‌های سفر با حیوان خانگی
محاسبه هزینه‌های هواپیمایی، هزینه‌های دامپزشکی و هزینه‌های قفس برای سفر با یک گربه، سگ یا حیوان خانگی دیگر.
محاسبهگر استفاده از داده‌های سیم‌کارت بین‌المللی
هزینه‌های پیشبینی شده داده‌های تلفن خود را در حین سفر به خارج محاسبه کنید.
محاسبهگر بودجه سفر
بودجه تخمینی برای سفر بعدی خود را محاسبه کنید
برآورد هزینه درخواست ویزای سفر
هزینه‌های ویزا، مدیریت مدارک و زمان انتظار تقریبی خود را برنامه‌ریزی کنید.
سوالات و پاسخ‌های متداول
Click on any question to see the answer
درک عوامل جت لگ
اصطلاحات کلیدی مرتبط با بازیابی از جت لگ.
مناطق زمانی عبور کرده
جهت پرواز
زمان خواب معمول
زمان محلی ورود
روزهای بازیابی
5 حقیقت شگفت‌انگیز درباره جت لگ
جت لگ میتواند چرخه خواب و بیداری شما را مختل کند، اما برخی حقایق جالب میتوانند به شما کمک کنند تا سریعتر بهبود یابید.
1.پرواز به شرق در مقابل غرب
بسیاری از مسافران گزارش می‌دهند که سفر به شرق باعث جت لگ شدیدتری میشود زیرا در واقع زمان را در روز خود از دست می‌دهید. این نکته را هنگام برنامه‌ریزی برای زمانهای فشرده در نظر داشته باشید.
2.آب‌رسانی نقش دارد
هیدراته ماندن به تنظیم دمای بدن و عملکردهای متابولیک کمک میکند و برخی از خستگی‌های مرتبط با جت لگ را کاهش میدهد. حتی کمآبی خفیف میتواند علائم را بدتر کند.
3.قرار گرفتن در معرض نور حیاتی است
قرار گرفتن در معرض نور خورشید در مقصد شما به تنظیم ساعت داخلی شما کمک میکند. در نظر داشته باشید که برای کمک به بهبودی خود، پیاده‌روی‌های کوتاه در نور روز انجام دهید.
4.پروازهای کوتاه در مقابل بلند
پروازهای کوتاه با عبور از چندین منطقه زمانی میتوانند به اندازه پروازهای طولانی با فرصت‌های استراحت اختلال ایجاد کنند. حتی برای سفرهای کوتاه‌مدت که چندین منطقه عبور می‌کنند، برای بهبودی برنامه‌ریزی کنید.
5.آمادگی ذهنی کمک میکند
تنظیم تدریجی برنامه خواب خود قبل از خروج به کاهش شوک ناشی از تغییرات منطقه زمانی کمک میکند. افزایش‌های کوچک در زمان خواب میتواند انتقال‌های ناگهانی را کاهش دهد.