Kiertue-esityksen nesteytyssuunnitelma
Matkustaminen kaupungista toiseen voi johtaa nestehukkaan—pysy askeleen edellä henkilökohtaisella suunnitelmalla.
Additional Information and Definitions
Esityksen pituus (min)
Setin kokonaisaika, mukaan lukien lyhyet siirtymät kappaleiden välillä.
Tilan lämpötila (°C)
Arvioitu sisä- tai ulkolämpötila tilassa.
Kosteustaso (%)
Suhteellinen kosteus voi vaikuttaa hikoiluun ja nestehukan määrään.
Älä koskaan jää kuivaksi lavalla
Pidä ääni ja keho valmiina jokaiseen esitykseen.
Loading
Kiertueen nesteytyssanat
Näiden ymmärtäminen auttaa ylläpitämään huipputasoa useiden esitysten aikana.
Tilan lämpötila:
Kuinka kuuma tai kylmä esitysalue on. Korkeampi lämpötila tarkoittaa usein enemmän hikoilua.
Kosteustaso:
Ilman kosteus. Korkeampi kosteus voi hidastaa hikoilun haihtumista, mikä lisää koettua lämpöä.
Nesteen saanti:
Nesteet, jotka sinun on kulutettava ennen, aikana ja jälkeen setin estääksesi nestehukkaa.
Elektrolyyttijuomat:
Juomat, jotka sisältävät natriumia, kaliumia ja muita hikoilun kautta menetettyjä mineraaleja, hyödyllisiä pitkissä esityksissä.
Pysy nesteytettynä tiellä
Matkustaminen kaupunkien välillä voi häiritä tavallisia nesteytyskäytäntöjäsi. Suunnittele huolellisesti jokaisen esityksen ympäristö.
1.Esihydraatio
Aloita veden tai elektrolyyttijuoman nauttiminen vähintään tunti ennen keikkaa. Saapuminen hieman nesteytettynä auttaa sinua ylläpitämään energiaasi.
2.Hikoilun seuranta
Jotkut esiintyjät hikoilevat enemmän kuin toiset, erityisesti kuumissa tai kosteissa tiloissa. Jos olet läpimärkä lyhyen setin jälkeen, ota mukaan ylimääräistä vettä.
3.Ota korkeus huomioon
Korkeammalla sijaitsevat esitykset voivat aiheuttaa nopeampaa nestehukkaa. Juoda enemmän kuin tavallisesti, jos et ole tottunut ohuempaan ilmaan.
4.Käytä täytettäviä pulloja
Oman suuren säiliön kantaminen auttaa sinua pysymään aikataulussa. Pienten kuppien luottaminen takahuoneessa voi olla riittämätöntä, kun tarvitset suuria kulauksia.
5.Tarkista palautuminen esityksen jälkeen
Täydennä nesteet heti esityksen jälkeen. Tämä auttaa sinua ylläpitämään huipputasoa, yöstä toiseen kiertueella.