Calculateur de tension ergonomique pour instruments
Évaluez comment la manipulation de votre instrument peut causer de la fatigue ou des blessures au fil du temps.
Additional Information and Definitions
Poids de l'instrument (kg)
Poids approximatif de votre instrument, comme une guitare ou un saxophone.
Durée de la performance (min)
Minutes totales pendant lesquelles vous jouerez/tiendrez activement l'instrument.
Évaluation de la posture (1-10)
Qualité de posture auto-évaluée, 10 étant un alignement parfait et une tension minimale.
Jouez confortablement, jouez plus longtemps
Promouvez une posture corporelle saine pour des performances plus durables.
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Termes de tension ergonomique
Les définitions vous aident à comprendre comment la posture, le poids de l'instrument et la durée créent du stress sur vos muscles.
Évaluation de la posture:
Une mesure subjective de l'alignement de votre colonne vertébrale, de vos épaules et de vos poignets pendant que vous jouez.
Score de tension:
Un indice calculé montrant à quel point vous êtes susceptible de ressentir de la fatigue musculaire ou de l'inconfort.
Niveau de risque:
Une interprétation de votre score de tension, guidant si vous pouvez continuer en toute sécurité ou si des ajustements sont nécessaires.
Soutien de l'instrument:
Utilisation de sangles, de supports ou de harnais pour répartir le poids, vous aidant à réduire la tension.
Santé à long terme grâce à une meilleure posture
Votre corps est une partie essentielle de toute performance. Prenez soin de lui pour continuer à offrir vos meilleurs sons chaque nuit.
1.Les points d'ancrage comptent
Assurez-vous que votre sangle ou harnais est fixé de manière à équilibrer la répartition du poids. Un petit déplacement du point d'ancrage peut réduire le stress sur l'épaule.
2.Micro pauses
Lors de sets plus longs, prenez de courtes pauses pour vous étirer ou vous repositionner. Ces micro pauses empêchent la tension continue de s'accumuler.
3.Allégez la charge
Les instruments plus lourds peuvent provoquer une fatigue plus rapide. Optez pour un équipement plus léger ou des alternatives en fibre de carbone si possible.
4.Vérifiez les angles des poignets
Des poignets pliés sous tension peuvent causer des problèmes de tunnel carpien. Ajustez les positions des mains ou les angles de l'instrument pour les garder neutres.
5.Exercices d'échauffement
Des étirements doux avant et après les sets aident à maintenir la flexibilité musculaire, réduisant la tension sur les zones corporelles fréquemment utilisées.