Calculateur de rythme de course
Trouvez votre vitesse et votre rythme moyens pour une distance et un temps donnés
Additional Information and Definitions
Distance
La distance totale que vous avez courue ou que vous prévoyez de courir, soit en miles (impérial) soit en kilomètres (métrique).
Temps total (min)
La durée totale de votre course en minutes, du début à la fin.
Système d'unité
Sélectionnez si vous utilisez des miles (impérial) ou des kilomètres (métrique).
Planifiez vos objectifs de course
Comprenez votre rythme pour vous entraîner efficacement
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Termes clés de course
Clarification des définitions essentielles de rythme et de vitesse pour les coureurs de tous niveaux :
Rythme:
Le temps nécessaire pour parcourir une unité de distance, généralement exprimé en minutes par mile ou kilomètre.
Vitesse:
Distance parcourue dans le temps, souvent en mph ou km/h pour les calculs de course.
Système impérial:
Mesure la distance en miles, pieds et pouces, courant aux États-Unis.
Système métrique:
Utilise des kilomètres, mètres et centimètres, populaire dans le monde entier pour mesurer la distance.
5 faits surprenants sur le rythme de course
Votre rythme révèle beaucoup sur votre endurance et vos habitudes d'entraînement, au-delà de la simple vitesse.
1.Rythme vs. Température
Un temps chaud ou humide peut ralentir considérablement votre rythme. Dans des conditions plus froides, votre corps conserve souvent mieux l'énergie, influençant des temps plus rapides.
2.Effet de l'altitude
Des altitudes plus élevées réduisent la disponibilité de l'oxygène, amenant de nombreux coureurs à éprouver des rythmes plus lents jusqu'à ce que l'acclimatation se produise. Un entraînement approprié en altitude peut entraîner de grands gains de performance au niveau de la mer.
3.Impact du sommeil
Un manque de repos peut augmenter l'effort perçu pour le même rythme. Plus de sommeil peut vous aider considérablement à maintenir votre vitesse cible.
4.Stratégie des fractions négatives
De nombreux coureurs obtiennent de meilleurs temps de course en commençant légèrement plus lentement et en finissant plus vite. Un rythme constant peut également prévenir l'épuisement précoce.
5.Rythme comme un jeu mental
Fixer un rythme délibéré aide à éviter de partir trop vite. La discipline mentale pour s'en tenir à un plan de rythme peut aboutir à une forte finition.