Planificateur d'hydratation pour les performances en tournée
Voyager de ville en ville peut entraîner une déshydratation—restez en avance avec un plan personnalisé.
Additional Information and Definitions
Durée de la performance (min)
Le temps total de votre set, y compris les transitions brèves entre les chansons.
Température du lieu (°C)
Température approximative à l'intérieur ou à l'extérieur du lieu.
Niveau d'humidité (%)
L'humidité relative peut affecter la transpiration et la perte de liquides.
Ne jamais manquer d'eau sur scène
Gardez votre voix et votre corps prêts pour chaque arrêt de spectacle.
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Termes d'hydratation en tournée
Comprendre ces termes aide à maintenir une performance optimale lors de plusieurs spectacles.
Température du lieu:
À quel point la zone de performance est chaude ou froide. Une température plus élevée signifie souvent plus de transpiration.
Niveau d'humidité:
Humidité dans l'air. Une humidité plus élevée peut ralentir l'évaporation de la transpiration, augmentant la chaleur perçue.
Consommation de liquides:
Les liquides que vous devez consommer avant, pendant et après votre set pour éviter la déshydratation.
Boissons électrolytiques:
Boissons contenant du sodium, du potassium et d'autres minéraux perdus par la transpiration, utiles pour les longs spectacles.
Restez hydraté sur la route
Voyager entre les villes peut perturber vos habitudes d'hydratation habituelles. Planifiez soigneusement l'environnement de chaque spectacle.
1.Pré-hydratez-vous
Commencez à boire de l'eau ou une boisson électrolytique au moins une heure avant le concert. Arriver légèrement hydraté vous aide à maintenir votre énergie.
2.Surveillez le taux de transpiration
Certains artistes transpirent plus que d'autres, surtout dans des lieux chauds ou humides. Si vous êtes trempé après un court set, apportez de l'eau supplémentaire.
3.Considérez l'altitude
Les spectacles à une altitude plus élevée peuvent provoquer une déshydratation plus rapide. Buvez plus que d'habitude si vous n'êtes pas acclimaté à l'air raréfié.
4.Utilisez des bouteilles réutilisables
Avoir votre propre grand contenant vous aide à rester sur la bonne voie. Compter sur de petits gobelets en coulisses pourrait ne pas suffire lorsque vous avez besoin de grandes gorgées.
5.Vérifiez la récupération après le spectacle
Reconstituez immédiatement les liquides après le spectacle. Cela vous aide à maintenir votre forme optimale, nuit après nuit en tournée.