Calculateur de rythme de course
Trouvez votre vitesse et votre rythme moyens pour une distance et un temps donnés
Additional Information and Definitions
Distance
La distance totale que vous avez courue ou que vous prévoyez de courir, soit en miles (impérial) soit en kilomètres (métrique).
Temps total (min)
La durée totale de votre course en minutes, du début à la fin.
Système d'unités
Sélectionnez si vous utilisez des miles (impérial) ou des kilomètres (métrique).
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Questions et réponses fréquentes
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Termes clés de la course
Clarification des définitions essentielles de rythme et de vitesse pour les coureurs de tous niveaux :
Rythme
Vitesse
Système impérial
Système métrique
5 faits surprenants sur le rythme de course
Votre rythme révèle beaucoup sur votre endurance et vos habitudes d'entraînement, au-delà de la simple vitesse brute.
1.Rythme vs. Température
Une météo chaude ou humide peut ralentir considérablement votre rythme. Dans des conditions plus froides, votre corps conserve souvent mieux l'énergie, influençant des temps plus rapides.
2.Effet d'altitude
Des altitudes plus élevées réduisent la disponibilité de l'oxygène, amenant de nombreux coureurs à éprouver des rythmes plus lents jusqu'à ce que l'acclimatation se produise. Un entraînement adéquat en altitude peut entraîner de grands gains de performance au niveau de la mer.
3.Impact du sommeil
Le manque de repos peut augmenter l'effort perçu pour le même rythme. Plus de sommeil peut vous aider à maintenir votre vitesse cible.
4.Stratégie des fractions négatives
De nombreux coureurs obtiennent de meilleurs temps de course en commençant légèrement plus lentement et en finissant plus vite. Un rythme constant peut également prévenir l'épuisement précoce.
5.Rythme comme un jeu mental
Définir un rythme délibéré aide à éviter de partir trop vite. La discipline mentale pour s'en tenir à un plan de rythme peut aboutir à une forte finition.