מחשבון הערכת שריפת קלוריות בביצועים
קבע שימוש אנרגיה משוער עבור מופעים פיזיים אינטנסיביים או שגרת ריקוד.
Additional Information and Definitions
משקל מבצע (ק"ג)
משקל הגוף שלך בקילוגרמים, משפיע על קצב שריפת הקלוריות.
רמת פעילות (1-10)
דרג כמה אנרגטית אתה זז/רוקד (10=מאוד אינטנסיבי).
משך הביצוע (דקות)
סה"כ דקות של ביצוע פעיל.
Loading
נסו מחשבון Music Performance נוסף...
מחשבון בטיחות דציבלים לבמה חיה
הבנה וניהול חשיפה לקול כדי להגן על שמיעתך לאורך זמן.
מחשבון מתח ארגונומי לכלים
העריך כיצד טיפול בכלי שלך עלול לגרום לעייפות או פציעה עם הזמן.
מחשבון זמני החלפת תחפושות
אופטימיזציה של כל מעבר להחלפות בגדים חלקות וללא מתח על הבמה.
מתכנן הידרציה להופעות טורינג
נסיעה מעיר לעיר עלולה להוביל להתייבשות—שמור על יתרון עם תוכנית מותאמת אישית.
שאלות ותשובות נפוצות
Click on any question to see the answer
מונחי אנרגיה בביצועים
למד כיצד הגוף שלך משתמש באנרגיה בזמן ביצוע מוזיקה או ריקודים.
רמת פעילות
קלוריות שנשרפו
המלצה על הידרציה
תרמוגנזה
הזנת מנוע הביצועים שלך
מופעים אנרגטיים דורשים מספיק דלק ונוזלים. חישוב השריפה שלך עוזר להימנע מעייפות במהלך המופע.
1.חשוב על תנועת הבמה
שירה וריקוד בו זמנית יכולים להכפיל את קצב המטבוליזם שלך. תכנן הפסקות נוספות או מים על הבמה כדי לשמור על הפלט הזה.
2.ארוחות קלות, דלק גבוה
בחר פחמימות קלות לעיכול לפני המופע שלך. מזון כבד מדי יכול להאט אותך, אבל אתה עדיין צריך מספיק אנרגיה.
3.שמור על הידרציה
הזעה היא מנגנון הקירור שלך. הזנחת צריכת מים מובילה לתנועות איטיות ואובדן ריכוז על הבמה.
4.עזרי שיקום
אחרי המופע, השרירים שלך זקוקים לחומרים מזינים לתיקון. שייקים של חלבון או ארוחות מאוזנות מאיצים את תהליך השיקום הזה.
5.התאם אישית לגופך
צרכי קלוריות והידרציה משתנים לפי משקל, גנטיקה וסגנון מופע. השתמש במחשבון הזה כדי להתאים את התוכנית האישית שלך.