מחשבון התאוששות מהג'ט לג
חשב כמה ימים תצטרך להתאים את עצמך לשעון המקומי לאחר טיסה ארוכה.
Additional Information and Definitions
מספר אזורי זמן שחצו
הזן את המספר הכולל של אזורי הזמן שתעבור. לדוגמה, טיסה מ-UTC-5 ל-UTC+3 היא 8 אזורי זמן.
כיוון הטיסה
ציין אם טסת מזרחה או מערבה. ג'ט לג נוטה להיות חמור יותר כאשר טסים מזרחה.
שעת שינה רגילה (24ש)
הזן את השעה שבה אתה בדרך כלל הולך לישון, בפורמט 24 שעות (למשל, 22 עבור 10 בערב).
שעת הגעה מקומית (24ש)
השעה המקומית ביעד כאשר אתה נוחת, בפורמט 24 שעות. לדוגמה, 13 עבור 1 אחר הצהריים.
משך הטיסה (שעות)
משך הטיסה הכולל בשעות. אנא כלול הפסקות בסך הכולל אם לא ישנת או נחית בהן.
Loading
נסו מחשבון Travel נוסף...
מחשבון תקציב נסיעות
חשב את התקציב המוערך לנסיעה הבאה שלך
מחשבון עצירות ביניים לטיולים
קבע אם עליך להזמין מלון או לחקור את העיר במהלך עצירה ארוכה.
מחשבון הכנת נסיעות לחיות מחמד
חשב את דמי הטיסה, עלויות הווטרינר והוצאות הכלוב לנסיעה עם חתול, כלב או חיית מחמד אחרת.
מחשבון שימוש בנתוני SIM בינלאומיים
חשב את עלויות הנתונים הניידים הצפויות שלך בזמן נסיעה לחו"ל.
שאלות ותשובות נפוצות
Click on any question to see the answer
הבנת גורמי הג'ט לג
מונחים מרכזיים הקשורים להתאוששות מג'ט לג.
אזורים שחצו
כיוון הטיסה
שעת שינה רגילה
שעת הגעה מקומית
ימי התאוששות
5 עובדות מפתיעות על ג'ט לג
ג'ט לג יכול להפריע למחזור השינה שלך, אך כמה עובדות מעניינות יכולות לעזור לך להתאושש מהר יותר.
1.טיסה מזרחה מול מערבה
רבים מהמטיילים מדווחים כי טיסה מזרחה גורמת לג'ט לג אינטנסיבי יותר כי אתה למעשה מאבד זמן ביום שלך. שמור זאת בראשך כאשר אתה מתכנן לוחות זמנים צפופים.
2.הידרציה משחקת תפקיד
שמירה על הידרציה מסייעת לווסת את טמפרטורת הגוף ואת הפונקציות המטבוליות, ומפחיתה חלק מהעייפות הקשורה לג'ט לג. אפילו התייבשות קלה יכולה להחמיר את הסימפטומים.
3.חשיפה לאור היא קריטית
חשיפה לאור השמש ביעד שלך מסייעת לאתחל את השעון הפנימי שלך. שקול טיולים קצרים באור יום כדי לסייע בהתאוששות שלך.
4.טיסות קצרות מול ארוכות
טיסות קצרות עם הרבה אזורי זמן שחצו יכולות להיות מפריעות באותה מידה כמו טיסות ארוכות עם הזדמנויות מנוחה. תכנן להתאושש גם בטיסות קצרות אם חוצים מספר אזורים.
5.הכנה מנטלית עוזרת
התאמת לוח השינה שלך בהדרגה לפני היציאה מסייעת להפחית את ההלם של שינויי אזורי הזמן. שינויים קטנים בשעת השינה יכולים להפחית את המעברים החדים.