Kalkulator dnevnog unosa vode
Procijenite svoje dnevne potrebe za vodom na temelju težine, aktivnosti i klime
Additional Information and Definitions
Težina (kg)
Vaša tjelesna težina u kilogramima
Visoka aktivnost?
1 za da, 0 za ne
Vruća klima?
1 za da, 0 za ne
Loading
Isprobajte još jedan kalkulator iz Health...
Kalkulator premija i subvencija za Medicare
Procijenite svoje mjesečne premije dijela B i dijela D, primjenjujući IRMAA doplate ili subvencije na temelju prihoda
Kalkulator analize otkucaja srca u mirovanju
Odredite je li vaš RHR ispod, unutar ili iznad normalnog raspona za vašu dob i razinu kondicije.
Procjenjivač postotka tjelesne masti
Koristite metodu američke mornarice za procjenu svoje približne tjelesne masti.
Kalkulator oporavka srčanog ritma
Procijenite koliko brzo vaš srčani ritam opada nakon intenzivnog treninga.
Često postavljana pitanja i odgovori
Click on any question to see the answer
Zašto je hidratacija važna
Ključne definicije o dnevnom unosu vode
Razina aktivnosti
5 iznenađujućih istina o hidrataciji
Pravilna hidratacija je bitna, ali tu je više od samo 'osam čaša dnevno':
1.Razlike u spolu i dobi
Muškarci, žene, djeca i stariji mogu imati različite potrebe za vodom.
2.Rizici prekomjerne hidratacije
Prekomjerno konzumiranje vode može dovesti do hiponatremije, razrjeđujući natrij u tijelu.
3.Izvori hrane
Mnoge voće i povrće sadrže visoki udio vode, doprinoseći dnevnom unosu.
4.Prilagodba za godišnja doba
U vrućim ljetima, možda ćete trebati više vode kako biste nadoknadili gubitak znoja.
5.Slušajte žeđ
Žeđ je koristan pokazatelj, ali ne čekajte da postanete žedni da biste pili.