Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Besplatno | Bez registracije

Kalkulator oporavka od jet laga

Izračunajte koliko dana će vam vjerojatno trebati da se prilagodite lokalnom vremenu nakon dugog leta.

Additional Information and Definitions

Broj prijeđenih vremenskih zona

Unesite ukupni broj vremenskih zona koje ćete prijeći. Na primjer, putovanje od UTC-5 do UTC+3 je 8 vremenskih zona.

Smjer leta

Odredite jeste li putovali prema istoku ili zapadu. Jet lag obično je teži kada letite prema istoku.

Uobičajeno vrijeme spavanja (24h)

Unesite sat kada obično idete na spavanje, u 24-satnom formatu (npr. 22 za 22:00).

Lokalno vrijeme dolaska (24h)

Lokalno vrijeme na odredištu kada sletite, u 24-satnom formatu. Na primjer, 13 za 13:00.

Trajanje leta (sati)

Ukupno vrijeme leta u satima. Molimo uključite čekanja u ukupno vrijeme ako ne spavate ili se ne odmarate tijekom njih.

Loading

Isprobajte još jedan kalkulator iz Travel...

Kalkulator za Zaustavljanje tijekom Putovanja

Odredite trebate li rezervirati hotel ili istražiti grad tijekom dugog zaustavljanja.

Koristi kalkulator

Procjenjivač zahtjeva za putnu vizu

Planirajte svoje troškove vize, obradu dokumenata i približno vrijeme čekanja.

Koristi kalkulator

Kalkulator troškova slanja prtljage nasuprot prijavi

Procijenite je li slanje vaših torbi ili njihova prijava isplativije i praktičnije.

Koristi kalkulator

Kalkulator pripreme za putovanje s ljubimcem

Izračunajte troškove zračnih prijevoznika, veterinarske troškove i troškove transportne kutije za putovanje s mačkom, psom ili drugim ljubimcem.

Koristi kalkulator

Često postavljana pitanja i odgovori

Click on any question to see the answer

Razumijevanje faktora jet laga

Ključni pojmovi vezani uz oporavak od jet laga.

Prijeđene vremenske zone

Razlika u satima između vašeg mjesta polaska i odredišta. Što više zona, to je veće ometanje.

Smjer leta

Letenje prema istoku obično uzrokuje teži jet lag jer gubite sate. Letenje prema zapadu je malo lakše za tijelo.

Uobičajeno vrijeme spavanja

Vaše uobičajeno vrijeme spavanja u vremenskoj zoni vašeg mjesta polaska. Pomaže u procjeni kako bi se vaš cirkadijalni ritam mogao promijeniti.

Lokalno vrijeme dolaska

Vrijeme na vašem odredištu pri slijetanju. Glavni faktor u određivanju koliko brzo se morate prilagoditi novom rasporedu.

Dani oporavka

Približan broj dana dok se vaš unutarnji sat potpuno ne uskladi s lokalnim vremenom nakon leta.

5 iznenađujućih činjenica o jet lagu

Jet lag može ometati vaš ciklus spavanja i buđenja, ali neke zanimljive činjenice mogu vam pomoći da se brže oporavite.

1.Letenje prema istoku vs zapadu

Mnogi putnici izvještavaju da let prema istoku uzrokuje intenzivniji jet lag jer zapravo gubite vrijeme u svom danu. Imajte to na umu prilikom planiranja uskih rasporeda.

2.Hidratacija igra ulogu

Održavanje hidratacije pomaže regulirati tjelesnu temperaturu i metaboličke funkcije, olakšavajući umor povezan s jet lagom. Čak i blaga dehidracija može pogoršati simptome.

3.Izloženost svjetlosti je ključna

Izloženost sunčevoj svjetlosti na vašem odredištu pomaže resetirati vaš unutarnji sat. Razmislite o kratkim šetnjama na dnevnom svjetlu kako biste olakšali svoj oporavak.

4.Kratki vs. dugi letovi

Kratki letovi s mnogo prijeđenih vremenskih zona mogu biti jednako ometajući kao i dugi letovi s prilikama za odmor. Planirajte oporavak čak i za kratke letove ako se prelazi više zona.

5.Mentalna priprema pomaže

Postupno prilagođavanje svog rasporeda spavanja prije polaska pomaže smanjiti šok promjena vremenskih zona. Mala povećanja u vremenu spavanja mogu smanjiti nagle prijelaze.