Teljesítmény Kalóriaégetés Becslő
Határozza meg a körülbelüli energiafelhasználást fizikailag intenzív előadások vagy tánc rutinok esetén.
Additional Information and Definitions
Előadó Súlya (kg)
A testsúlya kilogrammban, ami befolyásolja a kalóriaégetési sebességet.
Aktivitási Szint (1-10)
Értékelje, mennyire energikusan mozog/táncol (10=nagyon energikus).
Előadás Hossza (p)
Aktív előadások összes perce.
Teljesítmény Állóképességgel
Tervezze meg táplálkozási szükségleteit a tényleges színpadi energiaigények alapján.
Loading
Teljesítmény Energiafogalmak
Tudja meg, hogyan használja a teste az energiát zenei vagy tánc rutinok során.
Aktivitási Szint:
A mozgás intenzitásának szubjektív mértéke. Magasabb érték több táncot, ugrást vagy teljes testmozgást jelent.
Elégetett Kalóriák:
Az energiafelhasználás mértéke. Kulcsfontosságú a táplálkozás és a regenerálódás tervezésében megterhelő előadások után.
Hidratálási Ajánlás:
Körülbelül annyi folyadék milliliterben, amennyit pótolnia kell, hogy a teste jól működjön a színpadon.
Termogenezis:
A test hő (és energiafelhasználás) előállításának folyamata aktív mozgások és izom összehúzódások során.
Teljesítmény Motorjának Táplálása
A nagy energiaigényű előadások elegendő üzemanyagot és folyadékot igényelnek. Az elégetett kalóriák kiszámítása segít elkerülni a fáradtságot a fellépés közben.
1.Vegye Figyelembe a Színpadi Mozgást
Az éneklés és a táncolás egyidejűleg megduplázhatja az anyagcsere sebességét. Tervezzen extra szüneteket vagy vizet a színpadra, hogy fenntartsa ezt a teljesítményt.
2.Könnyű Ételek, Magas Üzemanyag
Válasszon könnyen emészthető szénhidrátokat a fellépése előtt. A túl nehéz ételek lelassíthatják, de még mindig elegendő energiára van szüksége.
3.Maradjon Hidratált
Az izzadás a hűtési mechanizmusa. A vízfogyasztás elhanyagolása lassú mozgásokhoz és mentális ködhez vezet a színpadon.
4.Regeneráló Segédletek
A show után az izmai tápanyagokat kívánnak a regenerálódáshoz. A fehérje turmixok vagy kiegyensúlyozott ételek felgyorsítják ezt a regenerálódási folyamatot.
5.Testreszabás a Testének
A kalória- és hidratálási igények a súlytól, genetikától és a show stílusától függően változnak. Használja ezt a kalkulátort, hogy személyre szabja a tervét.