Testzsír-százalék becslő
Használj az Egyesült Államok Haditengerészetének módszerét a becsült testzsírod meghatározásához.
Additional Information and Definitions
Nem
A férfiak és nők különböző képleteket használnak. Válaszd ki a számodra alkalmazhatót.
Magasság (in)
A magasságod hüvelykben. Pl.: 70 in = 5 ft 10 in.
Derék (in)
Kerület a köldök szintjén.
Nyak (in)
Mérj körbe a nyakadon a legkeskenyebb pontnál.
Csípő (in)
A nők a csípő legteljesebb részét mérik. A férfiak nullát is megadhatnak, ha a képlet nem alkalmazható.
Súly (lbs)
Teljes testtömeg fontban a zsír és a sovány tömeg meghatározásához.
Loading
Próbáljon ki egy másik Health számológépet...
Koleszterinszint Nyomkövető Kalkulátor
Figyelje a teljes koleszterinszintjét és a lipid arányait.
Testfelület Terület Számító
Használja a Mosteller képletet, hogy megbecsülje a BSA-ját a magasság és a súly alapján.
Anyagcsere Kor Estimátor
Határozd meg egy hozzávetőleges 'anyagcsere kor'-t a testösszetétel és napi szokások értékelésével.
Makrotápanyag Arány Számológép
Számítsd ki, hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt kellene naponta fogyasztanod.
Gyakran Ismételt Kérdések és Válaszok
Click on any question to see the answer
Kulcsfontosságú testzsír kifejezések
A releváns testösszetételi mérések definíciói.
Testzsír-százalék
Haditengerészeti képlet
Sovány tömeg
Zsír tömeg
5 meglepő tény a testzsírról
A testzsír több mint egy szám a mérlegen. Fedezzük fel az öt lenyűgöző pontot:
1.A helyszín számít
A szervek körüli viscerális zsír általában magasabb egészségügyi kockázatot jelent, mint a bőr alatti zsír.
2.Anyagcsere befolyás
Több sovány izom növeli az alapanyagcsere sebességét, segítve a több kalória elégetését nyugalmi állapotban.
3.Kor szerinti kiigazítások
A testzsír eloszlása gyakran változik az életkorral, ami megváltoztathatja, hogyan értelmezik az adatokat az egészségügyi szakemberek.
4.Egészség a megjelenés felett
A mérsékelt testzsírszint elősegítheti a hormonális egyensúlyt és védheti a szerveket. Az extrém soványság nem mindig egészségesebb.
5.Több mérési módszer
Olyan technikák, mint a bőrváltozások kalibrálása, bioelektromos impedancia és DEXA vizsgálatok, keresztellenőrizhetik a számításaidat.