Perencana Hidrasi Kinerja Tur
Perjalanan dari kota ke kota dapat menyebabkan dehidrasi—siapkan diri Anda dengan rencana yang dipersonalisasi.
Additional Information and Definitions
Durasi Pertunjukan (menit)
Total waktu set Anda, termasuk transisi singkat antar lagu.
Suhu Venue (°C)
Perkiraan suhu dalam ruangan atau luar ruangan di venue.
Tingkat Kelembapan (%)
Kelembapan relatif dapat mempengaruhi keringat dan kehilangan cairan.
Jangan Pernah Kehabisan Air di Panggung
Jaga suara dan tubuh Anda siap untuk setiap pemberhentian pertunjukan.
Loading
Istilah Hidrasi Tur
Memahami ini membantu mempertahankan kinerja terbaik di berbagai pertunjukan.
Suhu Venue:
Seberapa panas atau dingin area pertunjukan. Suhu yang lebih tinggi sering berarti lebih banyak berkeringat.
Tingkat Kelembapan:
Kelembapan di udara. Kelembapan yang lebih tinggi dapat memperlambat penguapan keringat, meningkatkan panas yang dirasakan.
Asupan Cairan:
Cairan yang perlu Anda konsumsi sebelum, selama, dan setelah set Anda untuk mencegah dehidrasi.
Minuman Elektrolit:
Minuman yang mengandung natrium, kalium, dan mineral lainnya yang hilang melalui keringat, bermanfaat untuk pertunjukan yang panjang.
Tetap Terhidrasi di Jalan
Perjalanan antar kota dapat mengganggu kebiasaan hidrasi Anda yang biasa. Rencanakan dengan hati-hati untuk lingkungan setiap pertunjukan.
1.Pra-Hidrasi
Mulailah meneguk air atau minuman elektrolit setidaknya satu jam sebelum pertunjukan. Tiba sedikit terhidrasi membantu Anda mempertahankan energi.
2.Pantau Tingkat Keringat
Beberapa penampil berkeringat lebih banyak daripada yang lain, terutama di venue yang panas atau lembap. Jika Anda basah kuyup setelah set yang singkat, bawa air ekstra.
3.Pertimbangkan Ketinggian
Pertunjukan di ketinggian yang lebih tinggi dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Minumlah lebih banyak dari biasanya jika Anda tidak terbiasa dengan udara yang lebih tipis.
4.Gunakan Botol yang Dapat Diisi Ulang
Membawa wadah besar Anda sendiri membantu Anda tetap pada jalur. Bergantung pada cangkir kecil di belakang panggung bisa kurang memadai saat Anda membutuhkan tegukan besar.
5.Periksa Pemulihan Pasca-Pertunjukan
Segera ganti cairan setelah pertunjukan. Ini membantu Anda mempertahankan kondisi terbaik, malam demi malam di tur.