ინსტრუმენტების ერგონომიული დატვირთვის კალკულატორი
შეაფასეთ, როგორ შეიძლება თქვენი ინსტრუმენტის გამოყენება გამოიწვიოს დაღლილობა ან დაზიანება დროთა განმავლობაში.
Additional Information and Definitions
ინსტრუმენტის წონა (კგ)
თქვენი ინსტრუმენტის სავარაუდო წონა, როგორიცაა გიტარა ან საქსოფონი.
შესრულების ხანგრძლივობა (წუთი)
ჯამური წუთები, რაც თქვენ აქტიურად თამაშობთ/იჭერთ ინსტრუმენტს.
პოზიციის შეფასება (1-10)
თავისუფლად შეფასებული პოზიციის ხარისხი, 10 არის სრულყოფილი თანხვედრა და მინიმალური დაძაბულობა.
მოასვენეთ კომფორტულად, ითამაშეთ უფრო ხანგრძლივად
გააძლიერეთ ჯანმრთელი სხეულის პოზიცია უფრო მდგრადი შესრულებისთვის.
Loading
ერგონომიული დატვირთვის ტერმინები
მნიშვნელობები დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ ქმნის პოზიცია, ინსტრუმენტის წონა და ხანგრძლივობა სტრესს თქვენს კუნთებზე.
პოზიციის შეფასება:
სუბიექტური ზომა, თუ რამდენად არის თქვენი ხერხემალი, მხრები და მტევნები თანმიმდევრული თამაშის დროს.
დატვირთვის ქულა:
გამოთვლილი ინდექსი, რომელიც აჩვენებს, რამდენად სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცდით კუნთების დაღლილობას ან დისკომფორტს.
რისკის დონე:
თქვენი დატვირთვის ქულის ინტერპრეტაცია, რომელიც გაწვდით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ უსაფრთხოდ თუ საჭიროებს კორექტირებას.
ინსტრუმენტის მხარდაჭერა:
წონის განაწილების მიზნით, straps, stands, ან harnesses-ის გამოყენება, რაც დაგეხმარებათ დატვირთვის შემცირებაში.
ხანგრძლივი ჯანმრთელობა უკეთესი პოზიციის მეშვეობით
თქვენი სხეული ნებისმიერი შესრულების აუცილებელი ნაწილია. იზრუნეთ მასზე, რათა ყოველ საღამოს თქვენი საუკეთესო ხმები მიაწვდოთ.
1.ანკერების წერტილები მნიშვნელოვანია
დარწმუნდით, რომ თქვენი strap ან harness მიერთებულია ისე, რომ წონის განაწილება დაბალანსდეს. პატარა გადაადგილება ანკერის წერტილში შეიძლება შეამციროს მხრის სტრესი.
2.მიკრო შესვენებები
ხანგრძლივი სეტების დროს, გააკეთეთ მოკლე შესვენებები, რომ გაწვდოთ ან გადაადგილოთ. ეს მიკრო შესვენებები ხელს უშლის უწყვეტი დაძაბულობის დაგროვებას.
3.წონის შემსუბუქება
მძიმე ინსტრუმენტები შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფი დაღლილობა. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ მსუბუქი აღჭურვილობა ან ნახშირბადის ბოჭკოვანი ალტერნატივები.
4.მტევნების კუთხეების შემოწმება
გაწვდილი მტევნები შეიძლება გამოიწვიოს carpal tunnel-ის პრობლემები. დაარეგულირეთ ხელების პოზიციები ან ინსტრუმენტის კუთხეები, რომ ისინი ნეიტრალურ მდგომარეობაში დარჩნენ.
5.გაცხელების ვარჯიშები
მცირე გაწვდვები სეტების დაწყებამდე და შემდეგ ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის შენარჩუნებას, რაც ამცირებს დატვირთვას ხშირად გამოყენებულ სხეულის ნაწილებზე.