Инструменттің эргономикалық жүктеме калькуляторы
Инструментті ұстау сіздің шаршауыңызға немесе жарақат алуыңызға қалай әсер ететінін бағалаңыз.
Additional Information and Definitions
Инструмент салмағы (кг)
Сіздің инструментіңіздің, мысалы, гитара немесе саксофон, жуық салмағы.
Орындау ұзақтығы (мин)
Сіз инструментті белсенді түрде ойнап/ұстап отырған жалпы минуттар.
Поза бағасы (1-10)
Өзіңіз бағалаған поза сапасы, 10 - мінсіз туралану және минималды кернеу.
Loading
Тағы бір Music Performance калькуляторын сынап көріңіз...
Дауыс проекциясы мен өкпе сыйымдылығын есептегіш
Әрбір фраза немесе нотаның проекция талаптарын өкпе сыйымдылығыңызбен теңестіріңіз.
Өнімділік калориясын жағу бағалаушы
Физикалық қарқынды қойылымдар немесе би ретін орындау үшін энергияны шамамен анықтаңыз.
Сцена хореографиясы арақашықтығын есептеуіш
Топ мүшелерін, бишілерді және реквизиттерді қауіпсіздік пен орындау әсерін максимизациялау үшін орналастырыңыз.
Тікелей сахнадағы децибел қауіпсіздігі калькуляторы
Дыбыс әсерін түсініп, уақыт өте келе естуіңізді қорғау үшін басқару.
Сұралатын сұрақтар мен жауаптар
Click on any question to see the answer
Эргономикалық жүктеме терминдері
Анықтамалар поза, инструмент салмағы және ұзақтықтың бұлшықеттеріңізге қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
Поза бағасы
Жүктеме бағасы
Қауіп деңгейі
Инструментті қолдау
Жақсы поза арқылы ұзақ мерзімді денсаулық
Сіздің денеңіз кез келген орындаудың маңызды бөлігі. Оны күтіңіз, әр түнде ең жақсы дыбыстарыңызды жеткізу үшін.
1.Тірек нүктелері маңызды
Сіздің белдігіңіз немесе арқаншаңыз салмақты таратуға теңдестірілген түрде бекітілгенін қамтамасыз етіңіз. Тірек нүктесіндегі кішкене өзгеріс иық стресін азайтуы мүмкін.
2.Микро үзілістер
Ұзақ жиындар кезінде созылу немесе қайта орналастыру үшін қысқа үзілістер алыңыз. Бұл микро үзілістер үздіксіз кернеудің жиналуын болдырмайды.
3.Жүктемені жеңілдетіңіз
Ауыр инструменттер тезірек шаршауға себеп болуы мүмкін. Мүмкін болса, жеңіл жабдық немесе көміртекті талшықты баламаларды таңдаңыз.
4.Білектердің бұрыштарын тексеріңіз
Кернеу астындағы иілген білектер карпальды туннель мәселелерін тудыруы мүмкін. Қол позицияларын немесе инструмент бұрыштарын бейтарап ұстау үшін реттеңіз.
5.Жылыту жаттығулары
Жиындардан бұрын және кейін жұмсақ созылулар бұлшықет икемділігін сақтауға көмектеседі, жиі қолданылатын дене аймақтарындағы жүктемені азайтады.