ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಂದಾಜಕ

ಯುಎಸ್ ನಾವಿ ಸೂತ್ರವು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರನ್ನು ಕೋಶ, ಕಂಠ ಮತ್ತು ಹಿಪ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಳೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾಸ್ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂತ್ರವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರ ಅಂದಾಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಜಾಂಗ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೂತ್ರವು ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುಎಸ್ ನಾವಿ ಸೂತ್ರವು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶयोग್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳು ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅಳೆಯುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಶ, ಕಂಠ ಅಥವಾ ಹಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಿತ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-20% ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 18-28% ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲವಚಿಕ ಟೇಪ್ ಮೆಜರ್ ಬಳಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯದಿರುವುದು.

ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೌಲ್ಯವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉಭಯ ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯುಎಸ್ ನಾವಿ ಸೂತ್ರವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಶರೀರದ ನಿರ್ಮಾಪಕರಿಗೆ ಅಂದಾಜಿಸಲು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.