उपकरण एर्गोनोमिक तनाव कैलकुलेटर
मूल्यांकन करें कि आपके उपकरण को संभालने से समय के साथ थकान या चोट कैसे हो सकती है।
Additional Information and Definitions
उपकरण का वजन (किलोग्राम)
आपके उपकरण का अनुमानित वजन, जैसे गिटार या सैक्सोफोन।
प्रदर्शन अवधि (मिनट)
कुल मिनट जब आप सक्रिय रूप से उपकरण बजा रहे होंगे/रखेंगे।
मुद्रा रेटिंग (1-10)
स्वयं-आंकित मुद्रा गुणवत्ता, 10 का मतलब है सही संरेखण और न्यूनतम तनाव।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
Click on any question to see the answer
एर्गोनोमिक तनाव शर्तें
परिभाषाएँ आपको यह समझने में मदद करती हैं कि मुद्रा, उपकरण का वजन, और अवधि आपके मांसपेशियों पर तनाव कैसे उत्पन्न करती हैं।
मुद्रा रेटिंग
तनाव स्कोर
जोखिम स्तर
उपकरण समर्थन
बेहतर मुद्रा के माध्यम से दीर्घकालिक स्वास्थ्य
आपका शरीर किसी भी प्रदर्शन का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसका ध्यान रखें ताकि आप हर रात अपनी सर्वश्रेष्ठ ध्वनियाँ प्रदान करते रहें।
1.एंकर पॉइंट्स महत्वपूर्ण हैं
सुनिश्चित करें कि आपकी पट्टी या हार्नेस इस तरह से जुड़ती है कि वजन वितरण संतुलित हो। एंकर पॉइंट में एक छोटा बदलाव कंधे के तनाव को कम कर सकता है।
2.सूक्ष्म ब्रेक
लंबे सेट के दौरान, खिंचाव या पुनर्व्यवस्थित करने के लिए छोटे विराम लें। ये सूक्ष्म ब्रेक निरंतर तनाव के निर्माण को रोकते हैं।
3.भार हल्का करें
भारी उपकरण तेजी से थकान का कारण बन सकते हैं। यदि संभव हो तो हल्के गियर या कार्बन फाइबर विकल्पों का चयन करें।
4.कलाई के कोणों की जांच करें
तनाव में मुड़ी हुई कलाई कार्पल टनल समस्याओं का कारण बन सकती हैं। हाथ की स्थिति या उपकरण के कोण को समायोजित करें ताकि वे तटस्थ रहें।
5.वार्म-अप व्यायाम
सेट से पहले और बाद में हल्के खिंचाव मांसपेशियों की लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे अक्सर उपयोग किए जाने वाले शरीर के क्षेत्रों पर तनाव कम होता है।