BMI эсептегичи

BMI формуласы: салмак (кг) ÷ бийиктик² (м²) метрдик өлчөмдөр үчүн же [салмак (фунт) ÷ бийиктик² (дюйм²)] × 703 империялык өлчөмдөр үчүн. Бийиктик квадратка көтөрүлөт, анткени салмак бийиктиктин квадратын пропорционалдуу жогорулатат. Бул BMIнын ар кандай бийиктиктеги адамдар арасында дене курамын так көрсөтүшүн камсыз кылат. Бирок, бул квадратка көтөрүү өтө узун же өтө кыска адамдардын BMIна пропорционалдуу таасир этет, бул мүмкүн болгон таксыздыктарга алып келиши мүмкүн.

BMI пайдалуу скрининг куралы, бирок анын чектөөлөрү бар. Ал булчуң менен майды айырмалабайт, демек, спортчулар же булчуңдуу адамдар аз дене майына ээ болсо да, ашыкча же семиз деп классификацияланат. Ошондой эле, ал жогорку дене майы бар, бирок нормалдуу BMIга ээ адамдардын ден соолук тобокелдиктерин төмөн баалоо мүмкүн. Мындан тышкары, ал жаш, жыныс, улут же майдын бөлүштүрүлүшү сыяктуу факторлорду эсепке албайт, булар баары ден соолук тобокелдиктерине таасир этет. Кененирээк ден соолук баалоо үчүн, BMI башка метрикалар менен, мисалы, бел-буйру пропорциясы, дене майынын пайыздык үлүшү жана медициналык баалоолор менен колдонулушу керек.

BMI чектөөлөрү айрым региондордо дене курамы жана байланышкан ден соолук тобокелдиктеринин айырмачылыктарына жараша жөндөлөт. Мисалы, көптөгөн Азия өлкөлөрүндө ашыкча салмак (≥23) жана семиздик (≥25) үчүн төмөнкү BMI чектөөлөрү колдонулат, анткени изилдөөлөр бул калктардагы адамдар төмөнкү BMI деңгээлдеринде диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу шарттардын жогору болгон тобокелдиктерине дуушар болушат. Бул айырмачылыктар ден соолук баалоолорун конкреттүү демографиялык жана генетикалык факторлорго ылайыкташтыруу зарылдыгын көрсөтөт.

Жалган түшүнүктөрдүн бири - BMI түздөн-түз дене майын же жалпы ден соолукту өлчөйт. BMI салмакка байланыштуу ден соолук тобокелдиктеринин жалпы көрсөткүчүн берет, бирок ал булчуң массасын, сөөгүңдүн тыгыздыгын же майдын бөлүштүрүлүшүн эсепке албайт. Башка жалган түшүнүк - 'нормалдуу' BMI жакшы ден соолукка кепилдик берет, бул дайыма эле туура эмес - нормалдуу BMIга ээ адам дагы жогорку ич майы же башка тобокелдик факторлоруна ээ болушу мүмкүн. Тескерисинче, жогорку BMIга ээ адам, эгерде ал жогорку булчуң массасы жана төмөнкү майга ээ болсо, метаболизм боюнча ден соолугу жакшы болушу мүмкүн.

BMI жыйынтыктарын натыйжалуу интерпретациялоо үчүн, аларды кененирээк ден соолук баалоосунун бир бөлүгү катары караңыз. Мисалы, эгерде сиздин BMI ашыкча же семиз диапазондо болсо, белдин диаметри, физикалык активдүүлүк деңгээлдери жана тамактануу адаттары сыяктуу башка факторлорду баалап, жалпы ден соолугуңузду түшүнүңүз. Эгерде сиздин BMI нормалдуу диапазондо болсо, бирок сиздин жашоо образыңыз отурукташкан болсо, анда ден соолукка жана тамактанууга жакшыртуу пайдасы болушу мүмкүн. Саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү, сиздин уникалдуу ден соолук профилиңизде BMIны контекстке коюуга жардам берет.

BMI 18.5тен төмөн (төмөн салмак) тамактануунун жетишсиздигин, тамактануу бузулушун же негизги ден соолук шарттарын көрсөтөт, бул иммунитеттин төмөндөшүнө жана остеопороздун тобокелдигин жогорулатат. BMI 25тен (ашыкча салмак) же 30дан (семиз) жогору болгон адамдар жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип диабет жана айрым рактар сыяктуу оорулардын жогору болгон тобокелдиктери менен байланышкан. Бирок, бул тобокелдиктер жаш, генетика жана жашоо образы сыяктуу башка факторлорго жараша өзгөрөт. BMI көйгөйлөрүн чечүү көбүнчө тамактанууну өзгөртүү, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу жана айрым учурларда медициналык кийлигишүү менен байланыштуу.

BMIны жана жалпы ден соолукту жакшыртуу үчүн, туруктуу жашоо образына көңүл буруңуз. Таза тамак-ашка, жогорку белокторго жана ден соолукка пайдалуу майларга бай тең салмактуу диетаны киргизип, кайра иштетилген тамактарды жана кошулган шекерлерди азайтыңыз. Жардам берүүчү физикалык активдүүлүк, аэробдук көнүгүүлөр жана күчтү жогорулатуу сыяктуу, салмакты башкарууга жана май менен булчуңдун катышын жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, уктоону жана стрессти башкарууга артыкчылык бериңиз, анткени экөө тең салмакты жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт. Эсиңизде болсун, максат - BMIны төмөндөтүү эмес, дене курамын жакшыртуу жана ден соолук тобокелдиктерин азайтуу.

Балдар жана өспүрүмдөр үчүн BMI башкача интерпретацияланат, анткени алардын денелери дагы өсүп жатат. Педиатриялык BMI жашка жана жыныска жараша пайыздык көрсөткүчтөрдү колдонуу менен өлчөнөт, анткени өсүү үлгүлөрү кыйла айырмаланат. Мисалы, 85тен 94 пайызга чейинки BMI ашыкча салмак деп эсептелет, ал эми 95 пайыздан жогору BMI семиздик катары классификацияланат. Бул пайыздык көрсөткүчтөр CDC же WHO сыяктуу уюмдар тарабынан иштелип чыккан өсүү графиктеринен алынат. Ата-энелер балдарынын BMIсын жалпы өнүгүү жана ден соолук контекстинде түшүнүү үчүн педиатрларга кайрылышы керек.