Инструмент Эргономикалык Кысым Калькулятору

Инструменттин салмагы сиздин Кысым Рейтингиңизди аныктоодо маанилүү роль ойнойт, анткени оор инструменттер кармоо жана ойноо үчүн көбүрөөк булчуң күчүн талап кылат, айрыкча узак убакыт бою. Бул кошумча жүк тезирээк чарчоого жана кысымга байланыштуу жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Мисалы, 5 кг инструмент 90 мүнөт кармалганда моюндарга жана колдорго 3 кг инструментке караганда көбүрөөк кысым көрсөтөт. Муну азайтуу үчүн, салмакты денеңизге бирдей бөлүштүрүүчү белбеектерди, аркаларды же стенддерди колдонууга караңыз.

Идеалдуу Поза Рейтинги 10га жакын болушу керек, бул идеалдуу түзүлүштү жана минималдуу булчуң кысымын билдирет. Туура поза сиздин омурткаңыздын, моюндардын жана билектердин нейтралдуу позицияларда болушун камсыз кылат, булчуңдарга жана буйнарларга керексиз кысымды азайтат. Жогорку Поза Рейтингиңизди алуу үчүн, түз спина, моюндарды бош кармоо жана ашыкча билек бүгүүнү болтурбоо сыяктуу аң-сезимдүү аракеттерди талап кылат. Айна алдында же мугалим менен туруктуу практика поза маселелерин аныктоого жана оңдоого жардам берет.

Көрсөтүү убактысы сиздин булчуңдарыңыздагы кумулятивдик кысымды түздөн-түз таасир этет. Туура поза менен да, инструментти узак убакыт кармоо булчуң чарчоосуна жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Мисалы, 30 мүнөттүк сессия минималдуу таасирге ээ болушу мүмкүн, ал эми 3 сааттык көрсөтүү токтоосуз көп колдонуу жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Кысымды азайтуу үчүн, узак көрсөтүүлөрдө булчуңдарыңызды созуп, эс алууга микротоктоолорду киргизиңиз.

Универсал стандарттар жок болсо да, төмөн Кысым Рейтинги адатта коопсуз жана туруктуу ойноо позасын билдирет. Профессионал музыканттар адатта позаны оптималдаштыруу, эргономикалык жабдыктарды колдонуу жана туруктуу токтоолорду алуу менен Кысым Рейтингиңизди төмөн кармоого умтулушат. Жогорку Кысым Рейтинги позаны, жабдыктарды же көрсөтүү адаттарын дароо өзгөртүү зарылдыгын билдирет, узак мөөнөттүү жаракаттарды алдын алууга жардам берет. Физикалык терапевт же эргономика адиси менен кеңешүү да жеке стандарттарды түзүүгө жардам берет.

Жакшы поза жөн гана түз туруп же отуруу жөнүндө деген жалпы жаңылыш түшүнүк бар. Чындыгында, поза ошондой эле билектердин, моюндардын жана мойнунун туура түзүлүшүн, ошондой эле инструменттин салмагынын канчалык деңгээлде бөлүштүрүлгөнүн камтыйт. Башка жаңылыш түшүнүк - жеңил инструменттер дайыма кысымды жоюп салат; алар жүктү азайтууга жардам берсе да, туура эмес поза же узак убакыт бою колдонуу дагы ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир музыканттар оору ойноонун ажырагыс бөлүгү деп ишенишет, бирок туура эргономика менен, көпчүлүк ыңгайсыздыкты алдын алууга болот.

Сиздин орнотууну оптималдаштыруу үчүн, биринчи кезекте, инструменттин белбегин же аркасын салмакты бирдей бөлүштүрүү жана инструментти табигый ойноо позицияңыз менен тууралоо үчүн жөндөңүз. Эгер керек болсо, кошумча колдоо үчүн буттук же стенддерди колдонуңуз. Билектериңиз нейтралдуу бойдон калышына жана ашыкча бүгүүнү болтурбоого ишеничтүү болуңуз. Жеңил инструменттер же аксессуарлар, мисалы, көмүртек талчыктар же гитаралар, кысымды азайтууга жардам берет. Акырында, жылытуучу жаттыгууларды жана созулууну күнүмдүк практикаңызга киргизип, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн сактап, катып калуунун алдын алыңыз.

Микротоктоолор булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана калыбына келүүсүнө мүмкүндүк берген кыска токтоолор. Бул токтоолор туруктуу кысымды жыйноодон сактайт, бул чарчоого жана ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. 20-30 мүнөт сайын 30 секунддук созулуп же кайра жайгашуу кысымды кыйла азайтууга жардам берет. Мисалы, моюндарды жумшак түрдө айлантуу же колдорду чайкап алуу кан айланууну калыбына келтирүүгө жана кысымды азайтууга жардам берет. Көрсөтүү рутинаңызга микротоктоолорду киргизүү - чыдамкайлыкты жана ыңгайлуулукту жакшыртуунун жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу.

Сиздин Коопсуздук Деңгээлиңиз сиздин Кысым Рейтингиңизге негизделген кысымга байланыштуу маселелерди сезүү мүмкүнчүлүгүңүздү баалоо. 'Төмөн' Коопсуздук Деңгээли сиздин позаңыз жана ойноо адаттарыңыз адатта коопсуз экенин билдирет, ал эми 'Жогорку' Коопсуздук Деңгээли дароо өзгөртүүлөрдү талап кылат. Коопсуздук Деңгээлиңизди жакшыртуу үчүн, позаңызды жакшыртууга, инструменттин салмагын азайтууга жана көрсөтүү убактысын чектөөгө көңүл буруңуз. Мындан тышкары, конкреттүү коркунуч факторлорун чечүү үчүн жеке сунуштар үчүн эргономика адиси же физикалык терапевт менен кеңешүүнү карап көрүңүз.