Жетондук убакытты калыбына келтирүү калькулятору
Узак учуудан кийин жергиликтүү убакытка канча күнгө ылайыкташуу керек экенин эсептеңиз.
Additional Information and Definitions
Кесип өткөн убакыт зоналарынын саны
Сиз кесип өтө турган убакыт зоналарынын жалпы санын киргизиңиз. Мисалы, UTC-5тен UTC+3кө саякаттоо 8 убакыт зонасы.
Учуу багыты
Сиз чыгышка же батышка саякаттагандыгыңызды көрсөтүңүз. Жетондук убакыт чыгышка учканда көбүрөөк оор болот.
Адистик уйку убактысы (24с)
Сиз адатта уктап жаткан убактыңызды 24 саат форматында киргизиңиз (мисалы, 22 - 22:00 үчүн).
Келүү жергиликтүү убактысы (24с)
Сиз конгон учурдагы жергиликтүү убакыт, 24 саат форматында. Мисалы, 13 - 13:00 үчүн.
Учуу узактыгы (саат)
Саат менен жалпы учуу убактысы. Эгерде сиз уктабай же эс албасаңыз, жатып калууларды жалпы убакытка киргизиңиз.
Loading
Башка Travel калькуляторун аракет кылыңыз...
Саякаттын токтоп туруусу жана аялдамасынын эсептегичи
Узун токтоп турууда гостиница брондошуңуз керекпи же шаарды изилдешиңиз керекпи?
Этек саякатка даярдык калькулятору
Ит, мысык же башка жаныбар менен саякаттоо үчүн авиакомпаниянын төлөмдөрүн, ветеринардык чыгымдарды жана клетка чыгымдарын эсептеңиз.
Эл аралык SIM маалымат пайдалануу эсептегичи
Чет өлкөдө саякаттап жүргөндө телефондун маалымат чыгымдарын эсептеңиз.
Саякат визасы үчүн арыз берүү эсептегичи
Виза акыңызды, документтерди иштетүүнү жана болжолдуу күтүү убактыңызды пландаңыз.
Көп берилүүчү суроолор жана жооптор
Click on any question to see the answer
Жетондук убакыт факторлорун түшүнүү
Жетондук убакытты калыбына келтирүү менен байланышкан негизги терминдер.
Кесип өткөн убакыт зоналары
Учуу багыты
Адистик уйку убактысы
Келүү жергиликтүү убактысы
Эс алуу күндөрү
Жетондук убакыт жөнүндө 5 таң калыштуу факт
Жетондук убакыт сиздин уйку-ойгонуу циклиңизди бузушу мүмкүн, бирок калыбына келтирүүгө жардам бере турган кызыктуу фактылар бар.
1.Чыгышка vs. Батышка учуу
Көптөгөн саякатчылар чыгышка учуу убакытты жоготуп, жетондук убакытты күчөтөт деп билдиришет. Муну тыгыз графиктерди пландаштырганда эске алыңыз.
2.Суу ичүү маанилүү
Суу ичүү дене температурасы жана метаболизм функцияларын жөнгө салууга жардам берет, жетондук убакытка байланыштуу чарчоону жеңилдетет. Т even mild dehydration can worsen symptoms.
3.Жарыкка экспозиция маанилүү
Сиздин максаттуу жериңиздеги күндүн жарыгы ички саатыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Калыбына келтирүүнү жеңилдетүү үчүн күндүз кыска жөө жүрүүнү ойлонуп көрүңүз.
4.Кыска vs. Узун учуулар
Көптөгөн убакыт зоналарын кесип өткөн кыска учуулар узак учуулар менен эс алуу мүмкүнчүлүктөрү бар учуулардай эле бузулушу мүмкүн. Көптөгөн зоналарды кесип өткөн кыска учуулар үчүн калыбына келтирүүнү пландаштырыңыз.
5.Психикалык даярдык жардам берет
Жөнөкөй убакыт графигиңизди учуудан мурун акырындык менен жөнгө салуу убакыт зонасынын өзгөрүшүнүн шокун азайтууга жардам берет. Уйку убактысында кичинекей өзгөртүүлөр күтүүсүз өтүштөрдү азайтууга жардам берет.