Veiktspējas kaloriju patēriņa novērtētājs
Nosakiet aptuveno enerģijas patēriņu fiziski intensīvām izrādēm vai dejas rutīnām.
Additional Information and Definitions
Izpildītāja svars (kg)
Jūsu ķermeņa svars kilogramus, kas ietekmē kaloriju patēriņa ātrumu.
Aktivitātes līmenis (1-10)
Novērtējiet, cik enerģiski jūs pārvietojaties/dejojiet (10=ļoti intensīvi).
Izrādes ilgums (min)
Kopējais aktīvās izpildes minūšu skaits.
Loading
Izmēģiniet citu Music Performance kalkulatoru...
Skatuves horeogrāfijas attāluma kalkulators
Izvietojiet grupas dalībniekus, dejotājus un rekvizītus, lai maksimizētu drošību un izpildījuma ietekmi.
Vokālās sasilšanas ilguma kalkulators
Sagatavojiet savu balsi ar pareizu sasilšanas ilgumu, līdzsvarojot spriedzes atbrīvošanu un gatavību izrādei.
Instrumentu pastiprinātāja metiena attāluma kalkulators
Uzziniet, cik tālu jūsu skaņa ceļos, un attiecīgi sakārtojiet savu skatuves aprīkojumu.
Kostīmu maiņas laika kalkulators
Optimizējiet katru pāreju, lai nodrošinātu gludas, bezstresa apģērbu maiņas uz skatuves.
Bieži uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
Veiktspējas enerģijas termini
Uzziniet, kā jūsu ķermenis izmanto enerģiju, izpildot mūziku vai dejas rutīnas.
Aktivitātes līmenis
Iztērētās kalorijas
Hidratācijas ieteikums
Termogeneze
Uzturiet savu izpildes motoru
Augstas enerģijas izrādes prasa pietiekamu degvielu un šķidrumu. Jūsu patēriņa aprēķināšana palīdz izvairīties no noguruma izrādes vidū.
1.Ievērojiet skatuves kustību
Dziedāšana un dejošana vienlaikus var dubultot jūsu vielmaiņas ātrumu. Plānojiet papildu pārtraukumus vai ūdeni uz skatuves, lai uzturētu šo izpildi.
2.Gaismas maltītes, augsta degviela
Izvēlieties viegli sagremojamus ogļhidrātus pirms izrādes. Pārāk smagas pārtikas var palēnināt jūs, taču jums joprojām ir nepieciešama pietiekama enerģija.
3.Uzturiet hidratāciju
Svīšana ir jūsu dzesēšanas mehānisms. Ūdens uzņemšanas ignorēšana noved pie lēnām kustībām un garīgās miglas uz skatuves.
4.Atveseļošanās palīglīdzekļi
Pēc izrādes jūsu muskuļi alkst barības vielu, lai atjaunotos. Olbaltumvielu kokteiļi vai sabalansētas maltītes paātrina šo atveseļošanās procesu.
5.Pielāgojiet savam ķermenim
Kaloriju un hidratācijas vajadzības atšķiras atkarībā no svara, ģenētikas un izrādes stila. Izmantojiet šo kalkulatoru, lai pielāgotu savu personīgo plānu.