പ്രവർത്തന കലോറി ബർൺ എസ്റ്റിമേറ്റർ
ശാരീരികമായി ശക്തമായ ഷോകളിലോ നൃത്ത രീതികളിലോ ഏകദേശം എനർജി ഉപയോഗം നിർണ്ണയിക്കുക.
Additional Information and Definitions
പ്രകടകന്റെ ഭാരം (കി.ഗ്രാ.)
കലോറി ബർൺ നിരക്കിനെ ബാധിക്കുന്ന കി.ഗ്രാമിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം.
പ്രവർത്തന നില (1-10)
നിങ്ങൾ എത്ര ശക്തമായി നീങ്ങുന്നു/നൃത്തം ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിരക്കുക (10=വളരെ ശക്തമായത്).
പ്രകടന ദൈർഘ്യം (മിനിറ്റ്)
സജീവമായ പ്രകടനത്തിന്റെ മൊത്തം മിനിറ്റുകൾ.
Loading
Music Performance കാൽക്കുലേറ്റർ മറ്റൊന്ന് ശ്രമിക്കുക...
കസ്ത്യൂം മാറ്റം സമയ കണക്കാക്കുന്ന ഉപകരണം
വേദിയിൽ സ്മൂത്ത്, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത വസ്ത്ര മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഓരോ മാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
വോക്കൽ വാർമപ്പ് ദൈർഘ്യം കാൽക്കുലേറ്റർ
തണുപ്പ് വിട്ടുവിടലും ഷോ തയ്യാറെടുപ്പും തമ്മിൽ തുല്യമായ ശരിയായ വാർമപ്പ് ദൈർഘ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം തയ്യാറാക്കുക.
ടൂറിംഗ് പെർഫോമൻസ് ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാനർ
നഗരത്തിൽ നിന്ന് നഗരത്തിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ദ്രവം കുറയാൻ കാരണമാകാം—വ്യക്തിഗതമായ ഒരു പ്ലാനുമായി മുന്നിൽ നിൽക്കുക.
ഗാനം റിപർട്ടോയർ ദൈർഘ്യം കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സെറ്റ്‌ലിസ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യം കണ്ടെത്തുക, ഇടവേളകൾ അല്ലെങ്കിൽ എങ്കോറെസ് ഉൾപ്പെടെ.
പൊതുവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും
Click on any question to see the answer
പ്രവർത്തന എനർജി വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്ത രീതികൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ എനർജി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് പഠിക്കുക.
പ്രവർത്തന നില
കലോറിയുകൾ ബർണ്ണ്
ജലവിതരണം ശുപാർശ
താപജനന
നിങ്ങളുടെ പ്രകടന എഞ്ചിൻ ഭക്ഷണം
ഉയർന്ന എനർജി ഷോകൾ മതിയായ ഇന്ധനവും ദ്രവവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബർൺ കണക്കുകൂട്ടുന്നത് സെറ്റിന്റെ മദ്ധ്യത്തിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
1.സ്റ്റേജ് ചലനം പരിഗണിക്കുക
ഗായനവും നൃത്തവും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ഇരട്ടിയാക്കാം. ആ ഔട്ട്‌പുട്ട് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സ്റ്റേജില്‍ അധിക ബ്രേക്ക്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ വെള്ളം പദ്ധതിയിടുക.
2.ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഇന്ധനം
നിങ്ങളുടെ സെറ്റിന് മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ജീർണ്ണിക്കുന്ന കാർബ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത്യധികം ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയാക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മതിയായ എനർജി ആവശ്യമാണ്.
3.ജലവിതരണം നിലനിര്‍ത്തുക
അവശ്യമുള്ള ജലവിതരണം നിങ്ങളുടെ തണുപ്പിക്കൽ механിസമാണ്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ അവഗണിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയുള്ള ചലനങ്ങൾക്കും മാനസിക മൂടലിനും കാരണമാകുന്നു.
4.വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായങ്ങൾ
ഷോയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ പുനരുദ്ധാരണത്തിനായി പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
5.നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനായി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക
കലോറി, ജലവിതരണം ആവശ്യങ്ങൾ ഭാരം, ജനിതകങ്ങൾ, ഷോ ശൈലി എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയെ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഈ കണക്കുകൂട്ടിയെ ഉപയോഗിക്കുക.