Penilai Pembakaran Kalori Prestasi
Tentukan penggunaan tenaga yang hampir tepat untuk pertunjukan yang memerlukan tenaga tinggi atau rutin tarian.
Additional Information and Definitions
Berat Pelakon (kg)
Berat badan anda dalam kilogram, mempengaruhi kadar pembakaran kalori.
Tahap Aktiviti (1-10)
Nilai seberapa bertenaga anda bergerak/menari (10=sangat bertenaga).
Tempoh Pertunjukan (min)
Jumlah minit pertunjukan aktif.
Bertindak dengan Stamina
Rancang keperluan pemakanan anda berdasarkan permintaan tenaga sebenar di atas pentas.
Loading
Terma Tenaga Pertunjukan
Ketahui bagaimana badan anda menggunakan tenaga semasa melakukan rutin muzik atau tarian.
Tahap Aktiviti:
Pengukuran subjektif intensiti pergerakan. Lebih tinggi bermakna lebih banyak menari, melompat, atau penglibatan seluruh badan.
Kalori yang Dibakar:
Ukuran perbelanjaan tenaga. Kunci untuk merancang pemakanan dan pemulihan selepas pertunjukan yang berat.
Cadangan Penghidratan:
Kira-kira cecair dalam mililiter yang anda perlu isi semula untuk memastikan badan anda berfungsi dengan baik di atas pentas.
Termogenesis:
Proses badan menghasilkan haba (dan penggunaan tenaga) semasa pergerakan aktif dan kontraksi otot.
Memberi Makanan kepada Enjin Prestasi Anda
Pertunjukan berenergi tinggi memerlukan cukup bahan bakar dan cecair. Mengira pembakaran anda membantu mengelakkan keletihan di tengah set.
1.Faktor dalam Pergerakan Pentas
Menyanyi dan menari secara serentak boleh menggandakan kadar metabolik anda. Rancang rehat tambahan atau air di atas pentas untuk mengekalkan output itu.
2.Makanan Ringan, Bahan Bakar Tinggi
Pilih karbohidrat yang mudah dihadam sebelum set anda. Makanan yang terlalu berat boleh memperlahankan anda, tetapi anda masih memerlukan tenaga yang cukup.
3.Kekalkan Penghidratan
Berkeringat adalah mekanisme penyejukan anda. Mengabaikan pengambilan air membawa kepada pergerakan yang lembap dan kabus mental di atas pentas.
4.Bantuan Pemulihan
Selepas pertunjukan, otot anda memerlukan nutrien untuk pemulihan. Minuman protein atau makanan seimbang mempercepatkan proses pemulihan ini.
5.Sesuaikan untuk Badan Anda
Keperluan kalori dan penghidratan berbeza mengikut berat, genetik, dan gaya pertunjukan. Gunakan kalkulator ini untuk menyesuaikan pelan peribadi anda.