Perancang Penghidratan Prestasi Touring
Perjalanan dari bandar ke bandar boleh menyebabkan dehidrasi—bersiaplah dengan pelan yang diperibadikan.
Additional Information and Definitions
Panjang Pertunjukan (min)
Jumlah masa set anda, termasuk peralihan singkat antara lagu.
Suhu Venue (°C)
Suhu dalam atau luar yang kira-kira di venue.
Tahap Kelembapan (%)
Kelembapan relatif boleh mempengaruhi peluh dan kehilangan cecair.
Jangan Pernah Kehabisan Air Di Pentas
Pastikan suara dan badan anda bersedia untuk setiap hentian pertunjukan.
Loading
Istilah Penghidratan Touring
Memahami ini membantu mengekalkan prestasi terbaik di pelbagai pertunjukan.
Suhu Venue:
Seberapa panas atau sejuk kawasan pertunjukan. Suhu yang lebih tinggi sering bermakna lebih banyak peluh.
Tahap Kelembapan:
Kelembapan di udara. Kelembapan yang lebih tinggi boleh melambatkan penyejatan peluh, meningkatkan rasa panas.
Pengambilan Cecair:
Cecair yang anda perlu ambil sebelum, semasa, dan selepas set anda untuk mengelakkan dehidrasi.
Minuman Elektrolit:
Minuman yang mengandungi natrium, kalium, dan mineral lain yang hilang melalui peluh, berguna untuk pertunjukan yang panjang.
Kekal Terhidrasi Di Jalan
Perjalanan antara bandar boleh mengganggu tabiat penghidratan biasa anda. Rancang dengan teliti untuk persekitaran setiap pertunjukan.
1.Pra-Hidrasi
Mulakan dengan meneguk air atau minuman elektrolit sekurang-kurangnya sejam sebelum pertunjukan. Tiba sedikit terhidrasi membantu anda mengekalkan tenaga.
2.Pantau Kadar Peluh
Sesetengah pemuzik berpeluh lebih banyak daripada yang lain, terutama di venue yang panas atau lembap. Jika anda basah kuyup selepas set yang singkat, bawa air tambahan.
3.Pertimbangkan Ketinggian
Pertunjukan di ketinggian yang lebih tinggi boleh menyebabkan dehidrasi lebih cepat. Minum lebih daripada biasa jika anda tidak biasa dengan udara yang lebih nipis.
4.Gunakan Botol Boleh Isi Semula
Membawa bekas besar anda sendiri membantu anda tetap pada landasan. Bergantung pada cawan kecil di belakang pentas mungkin tidak mencukupi apabila anda memerlukan tegukan besar.
5.Periksa Pemulihan Selepas Pertunjukan
Segera isi semula cecair selepas pertunjukan. Ini membantu anda mengekalkan prestasi terbaik, malam demi malam di dalam tur.