ကိရိယာ အထူးသဖြင့် အထိအကြောင်း ချိန်ခွင့် ကိန်းဂဏန်း
သင်၏ ကိရိယာ ကိုင်တွယ်မှုသည် အချိန်ကြာမြင့်လျှင် မောဟမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို အကဲဖြတ်ပါ။
Additional Information and Definitions
ကိရိယာ အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်)
သင်၏ ကိရိယာ၏ အလေးချိန်ကို ခန့်မှန်းပါ၊ ဥပမာ - ဂစ်တာ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံဖုန်း။
လုပ်ဆောင်မှု ကြာမြင့်ချိန် (မိနစ်)
သင်သည် ကိရိယာကို လက်တွင်ထားပြီး ကစားနေသော စုစုပေါင်း မိနစ်များ။
အနေအထား အဆင့် (၁-၁၀)
သင်၏ အနေအထား အရည်အသွေးကို ကိုယ်တိုင် အကဲဖြတ်ပါ၊ ၁၀ သည် အထိအကြောင်း အဆင်ပြေမှုနှင့် အနည်းဆုံး စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်သည်။
အဆင်ပြေစွာ ကစားပါ၊ ကြာရှည်စွာ ကစားပါ
ပို၍ ကြာရှည်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ် အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။
Loading
မကြာခဏ မေးမြန်းသော မေးခွန်းများနှင့် အဖြေများ
ကိရိယာ အလေးချိန်သည် အထိအကြောင်း ချိန်ခွင့် ကိန်းဂဏန်းနှင့် အန္တရာယ် အဆင့်ကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေပါသလဲ။
လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အထူးသဖြင့် အနေအထား အဆင့်သည် ဘယ်လောက်ရှိသင့်သလဲ။
လုပ်ဆောင်မှု ကြာမြင့်ချိန်သည် အထူးသဖြင့် ဖိစီးမှုကို ချိန်ခွင့်တွက်ချက်ရာတွင် အရေးကြီးသော အချက်ဖြစ်သည်။
ဂီတ လုပ်ဆောင်မှုတွင် လက်ခံရရှိသော အထိအကြောင်း ချိန်ခွင့် ကိန်းဂဏန်းများအတွက် စံချိန်များရှိပါသလား။
ဂီတ လုပ်ဆောင်မှုတွင် အနေအထားနှင့် ဖိစီးမှုအကြောင်း အထင်အမှားများ ရှိပါသလား။
လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း အထူးသဖြင့် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဘယ်လို မြှင့်တင်နိုင်မလဲ။
ကြာရှည်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် Micro Breaks များသည် ဘယ်လို အခန်းကဏ္ဍရှိပါသလဲ။
သင်၏ အန္တရာယ် အဆင့်ကို ဘယ်လို အကဲဖြတ်ပြီး တိုးတက်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အထူးသဖြင့် အထိအကြောင်း စကားလုံးများ
အနေအထား၊ ကိရိယာ အလေးချိန်နှင့် ကြာမြင့်ချိန်သည် သင်၏ မူလီများတွင် ဖိစီးမှုကို ဖန်တီးသည်ကို နားလည်ရန် အဓိပ္ပာယ်များ။
အနေအထား အဆင့်
အထိအကြောင်း ချိန်ခွင့် ကိန်းဂဏန်း
အန္တရာယ် အဆင့်
ကိရိယာ ထောက်ပံ့မှု
အနေအထားကောင်းမွန်ခြင်းမှ ရေရှည်ကျန်းမာရေး
သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်သည့် လုပ်ဆောင်မှုမှ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ အကောင်းဆုံး အသံများကို နေ့တိုင်း ပေးဆောင်ရန် ဤကို ဂရုစိုက်ပါ။
1.Anchor Points သည် အရေးကြီးသည်
သင်၏ ချည် သို့မဟုတ် ချည်ကို အလေးချိန် ဖြန့်ဝေမှုကို အဆင်ပြေစွာ ချိတ်ဆက်ထားသည်ကို သေချာပါစေ။ Anchor point တွင် သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုသည် ကျောကို ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
2.Micro Breaks
ကြာရှည်သော စက်များအတွင်း၊ အနည်းငယ် ရပ်တန့်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အရေပြား သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲပါ။ ဤ micro breaks များသည် ဆက်တိုက် ဖိစီးမှု မတည်ရှိစေရန် ကာကွယ်သည်။
3.အလေးချိန် လျှော့ပါ
အလေးချိန်များသည် မောဟမှုကို အမြန်ဆုံး ဖြစ်စေသည်။ လျှော့ပါသော ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ကာဗွန်ဖိုင်ဘာ အစားထိုးများကို ရွေးချယ်ပါ။
4.လက်သည်း အထောက်အကူများကို စစ်ဆေးပါ
ဖိစီးမှုအောက်တွင် လက်သည်းများကို လွှမ်းမိုးထားခြင်းသည် carpal tunnel ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ လက်အနေအထားများ သို့မဟုတ် ကိရိယာ အထက်အောက်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
5.Warm-Up လေ့ကျင့်ခန်းများ
အချိန်ကြာမြင့်သော စက်များအတွက် မျှော်လင့်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လေးလေးနက်နက် အရေပြားများကို လေ့ကျင့်ပါ။