Estimater for kroppsfettprosent
Bruk US Navy-metoden for å vurdere din omtrentlige kroppsfett.
Additional Information and Definitions
Kjønn
Menn og kvinner bruker forskjellige formler. Velg den som gjelder for deg.
Høyde (in)
Høyden din i tommer. F.eks., 70 in = 5 ft 10 in.
Livvidde (in)
Omkretsen rundt navlen din.
Nakke (in)
Mål rundt nakken din på det smaleste punktet.
Hofter (in)
Kvinner måler den fyldigste delen av hoftene. Menn kan la det stå på null hvis formelen ikke gjelder.
Vekt (lbs)
Total kroppsvekt i pund for å bestemme fett vs. muskelmasse.
Følg med på treningsfremgangen din
Overvåk endringer i kroppssammensetningen for å holde deg motivert.
Loading
Nøkkelbegreper for kroppsfett
Definisjoner av relevante målinger av kroppssammensetning.
Kroppsfettprosent:
Prosentandel av fett i forhold til total kroppsmasse. Følges for å evaluere treningsfremgang.
Navy-formel:
Utviklet som en rask estimat. Den fokuserer på livvidde-, nakke- og hofte-målinger.
Muskelmasse:
Alle ikke-fettkomponenter som muskler, bein og organer.
Fettmasse:
Totalvekt av kroppsfett i pund. Det er en viktig måling for vektkontroll.
5 overraskende fakta om kroppsfett
Kroppsfett er mer enn bare et tall på vekten. La oss utforske fem fascinerende punkter:
1.Plassering er viktig
Visceralt fett rundt organer har en tendens til å utgjøre en høyere helsefare enn subkutant fett under huden.
2.Metabolismeinnflytelse
Å ha mer muskelmasse øker basal metabolsk rate, noe som hjelper å forbrenne flere kalorier i hvile.
3.Aldersjusteringer
Fordeling av kroppsfett endres ofte med alderen, noe som kan endre hvordan helsepersonell tolker dataene.
4.Helse over estetikk
Et moderat nivå av kroppsfett kan fremme hormonbalanse og beskytte organer. Ekstrem slankhet er kanskje ikke alltid sunnere.
5.Flere målemetoder
Teknikker som hudfoldkalipere, bioelektrisk impedans og DEXA-skanninger kan kryssverifisere beregningene dine.