Søvn Gjeld Kalkulator
Beregn hvor mange timer med søvnmangel du opparbeider deg
Additional Information and Definitions
Timer Søvd
Faktiske timer med søvn i natt
Anbefalt Søvn (timer)
Typisk 7-9 timer for voksne
Følg med på din hvilemangel
Forstå hvor langt unna du er fra anbefalt søvn
Loading
Forståelse av Søvn Gjeld
Viktige definisjoner om søvnmangel
Over-søvn:
Når du sover flere timer enn anbefalt, noe som resulterer i negativ gjeld.
5 Fascinerende Fakta Om Søvn Gjeld
Mange mennesker opparbeider seg kronisk søvngjeld uten å innse det. Her er noen overraskende sannheter:
1.Det Legger Seg Raskt Opp
Å miste bare en time hver natt kan føre til betydelige underskudd over en uke.
2.Gjenopprettende Søvn Hjelper
Å sove lenge i helgene kan delvis betale ned gjelden, men vil ikke løse det helt.
3.Koffein Maskerer Symptomer
Du kan føle deg våken, men reaksjonstider og vurdering er fortsatt svekket.
4.Vektøkning Korrelasjon
Kronisk søvngjeld kan øke sult hormoner og påvirke metabolismen.
5.Små Endringer Betyr Noe
Å legge seg bare 15 minutter tidligere kan gradvis redusere ditt underskudd.