Analyseverktøy for hvilepuls
Bestem om hvilepulsen din er under, innenfor eller over normalområdet for din alder og kondisjonsnivå.
Additional Information and Definitions
Alder (år)
Din nåværende alder i år.
Hvilepuls (bpm)
Tell pulsen din i 60 sekunder når du er helt i ro, vanligvis når du våkner.
Daglig aktivitet (minutter)
Omtrent minutter med moderat aktivitet du deltar i daglig.
Loading
Prøv en annen Health kalkulator...
Livsstil Stress Sjekk Kalkulator
Få en samlet stresspoengsum fra 0 til 100 ved å kombinere flere faktorer i ditt daglige liv.
Kalkulator for daglig vanninntak
Estimere ditt daglige vannbehov basert på vekt, aktivitet og klima
Hjertefrekvensgjenopprettingskalkulator
Estimere hvor raskt hjertefrekvensen din synker etter en intens treningsøkt.
Metabolsk Alder Estimator
Bestem en omtrentlig 'metabolsk alder' ved å evaluere kroppssammensetningen og daglige vaner.
Vanlige spørsmål og svar
Click on any question to see the answer
Terminologi for RHR-analyse
Viktige begreper for vurdering av hvilepuls:
RHR
Moderat aktivitet
Bradykardi
Takykardi
Kardiovaskulær effektivitet
Livsstilsforbedring
Utforsk pulsen din: Hvorfor RHR er viktig
Hvilepuls gir et innblikk i hvor effektivt og i form hjertet ditt virkelig er.
1.Alderelaterte normer
Etter hvert som vi blir eldre, kan RHR øke litt. Imidlertid kan regelmessig trening motvirke eller forsinke denne trenden.
2.Tegn på overtrening
Hvis du merker at RHR-en din stiger, kan det hende du overbelaster kroppen din. Ekstra hviledager kan hjelpe.
3.Koffein og stimulerende midler
Energidrikker eller kaffe kan midlertidig øke RHR-en din. Overvåk hvordan disse drikkene påvirker din basislinje.
4.Slappe av for en lavere puls
Meditasjon, pusteøvelser og tilstrekkelig søvn kan senke en vedvarende forhøyet RHR.
5.Når du bør oppsøke lege
En ekstremt høy eller lav RHR utenfor normale mønstre kan kreve en profesjonell sjekk, spesielt hvis den er ledsaget av symptomer.