प्रदर्शन क्यालोरी बर्न अनुमानक
शारीरिक रूपमा तीव्र शोहरू वा नृत्य रुटिनहरूको लागि अनुमानित ऊर्जा प्रयोग निर्धारण गर्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
कलाकारको तौल (किग्रा)
क्यालोरी बर्न दरलाई असर गर्ने किलोग्राममा तपाईंको शरीरको तौल।
गतिविधि स्तर (1-10)
तपाईं कति ऊर्जा संग गतिशीलता/नृत्य गर्नुहुन्छ भनेर मूल्यांकन गर्नुहोस् (10=धेरै तीव्र)।
प्रदर्शनको अवधि (मिनट)
सक्रिय प्रदर्शनको कुल मिनेट।
Loading
अर्को Music Performance क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
गायन तात्त्विकता अवधि गणक
तपाईंको स्वरलाई सही तात्त्विकता लम्बाइसँग तयार गर्नुहोस्, तनाव मुक्त र प्रदर्शनको तयारी सन्तुलन गर्दै।
कोस्ट्यूम परिवर्तन समय गणक
स्टेजमा सुचारु, तनाव-मुक्त वार्डरोब स्वापको लागि प्रत्येक संक्रमणलाई अनुकूलित गर्नुहोस्।
उपकरण एर्गोनोमिक तनाव गणक
तपाईंको उपकरण सम्हाल्ने तरिका कसरी थकान वा चोटको कारण बन्न सक्छ भन्ने मूल्यांकन गर्नुहोस्।
गित संगीतको अवधि गणक
तपाईंको सम्पूर्ण सेटलिस्ट कति लामो छ, ब्रेक वा एंकोरहरू सहित पत्ता लगाउनुहोस्।
अक्सर सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
प्रदर्शन ऊर्जा शर्तहरू
संगीत वा नृत्य रुटिन प्रदर्शन गर्दा तपाईंको शरीरले ऊर्जा कसरी प्रयोग गर्छ भनेर जान्नुहोस्।
गतिविधि स्तर
क्यालोरी बर्न
हाइड्रेशन सिफारिस
थर्मोजेनेसिस
तपाईंको प्रदर्शन इन्जिनलाई खुवाउने
उच्च-ऊर्जा शोहरूले पर्याप्त इन्धन र तरलको माग गर्छ। तपाईंको बर्न गणना गर्नुले सेटको बीचमा थकानबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
1.स्टेजको गतिशीलता समावेश गर्नुहोस्
सङ्गीत गाउने र नृत्य गर्ने क्रममा तपाईंको मेटाबोलिक दर दोब्बर हुन सक्छ। त्यो उत्पादनलाई कायम राख्न स्टेजमा अतिरिक्त ब्रेक वा पानीको योजना गर्नुहोस्।
2.हल्का खाना, उच्च इन्धन
तपाईंको सेट अघि सजिलै पच्ने कार्ब्स चयन गर्नुहोस्। अत्यधिक भारी खाना तपाईंलाई ढिलो बनाउन सक्छ, तर तपाईंलाई अझै पर्याप्त ऊर्जा आवश्यक छ।
3.हाइड्रेटेड रहनुहोस्
पसीना तपाईंको शीतलन यन्त्र हो। पानीको सेवनमा बेवास्ता गर्दा स्टेजमा सुस्त गतिहरू र मानसिक धुंध उत्पन्न हुन्छ।
4.पुनःप्राप्ति सहायता
शो पछि, तपाईंका मांसपेशीहरू मर्मतका लागि पोषणको माग गर्छन्। प्रोटीन शेक वा सन्तुलित खाना यस पुनःप्राप्ति प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ।
5.तपाईंको शरीरका लागि अनुकूलित गर्नुहोस्
क्यालोरी र हाइड्रेशन आवश्यकताहरू तौल, आनुवंशिकी, र शो शैलीमा भिन्न हुन्छ। तपाईंको व्यक्तिगत योजना अनुकूलित गर्न यस क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्।