Prestatie Calorie Verbrandingsschatter
Bepaal het geschatte energieverbruik voor fysiek intense shows of dansroutines.
Additional Information and Definitions
Gewicht van de Performer (kg)
Je lichaamsgewicht in kilogram, dat de calorieverbrandingssnelheid beïnvloedt.
Activiteitsniveau (1-10)
Beoordeel hoe energiek je beweegt/danst (10=zeer energiek).
Duur van de Prestatie (min)
Totaal aantal minuten van actieve uitvoering.
Presteren met Uithoudingsvermogen
Plan je voedingsbehoeften op basis van de werkelijke energiebehoeften op het podium.
Loading
Prestatie Energie Termen
Leer hoe je lichaam energie gebruikt tijdens het uitvoeren van muziek of dansroutines.
Activiteitsniveau:
Een subjectieve maat voor de intensiteit van beweging. Hoger betekent meer dansen, springen of volledige lichaamsbetrokkenheid.
Verbrande Calorieën:
Een maat voor energieverbruik. Belangrijk voor het plannen van voeding en herstel na zware shows.
Hydratatie Aanbeveling:
Geschatte vloeistof in milliliters die je moet aanvullen om je lichaam goed te laten functioneren op het podium.
Thermogenese:
Het proces van het lichaam om warmte (en energieverbruik) te genereren tijdens actieve bewegingen en spiersamentrekkingen.
Voeding voor je Prestatie Motor
Hoge-energie shows vereisen voldoende brandstof en vloeistof. Het berekenen van je verbranding helpt vermoeidheid tijdens de set te voorkomen.
1.Rekening houden met Podiumbeweging
Zingen en dansen tegelijkertijd kan je metabolisme verdubbelen. Plan extra pauzes of water op het podium om die output vol te houden.
2.Lichte Maaltijden, Hoge Brandstof
Kies gemakkelijk verteerbare koolhydraten voor je set. Te zware voedingsmiddelen kunnen je vertragen, maar je hebt nog steeds voldoende energie nodig.
3.Blijf Gehydrateerd
Zweten is je koelmechanisme. Het negeren van de waterinname leidt tot trage bewegingen en mentale mist op het podium.
4.Herstelhulpmiddelen
Na de show hunkeren je spieren naar voedingsstoffen voor herstel. Eiwitshakes of uitgebalanceerde maaltijden versnellen dit herstelproces.
5.Pas Aan voor Jouw Lichaam
Calorie- en hydratatiebehoeften verschillen per gewicht, genetica en showstijl. Gebruik deze calculator om je persoonlijke plan op maat te maken.