Jetlag Herstelcalculator
Bereken hoeveel dagen je waarschijnlijk nodig hebt om je aan te passen aan de lokale tijd na een lange vlucht.
Additional Information and Definitions
Aantal Overgestoken Tijdzones
Voer het totale aantal tijdzones in dat je zult oversteken. Bijvoorbeeld, reizen van UTC-5 naar UTC+3 is 8 tijdzones.
Vlucht Richting
Geef aan of je oost of west hebt gereisd. Jetlag is meestal ernstiger bij oostelijke vluchten.
Gewone Bedtijd (24u)
Voer het uur in waarop je typisch gaat slapen, in 24-uurs formaat (bijv. 22 voor 22:00).
Aankomst Lokale Tijd (24u)
De lokale tijd op de bestemming wanneer je landt, in 24-uurs formaat. Bijvoorbeeld, 13 voor 13:00.
Vlucht Duur (Uren)
Totale vliegtijd in uren. Vergeet niet om tussenstops in de totale tijd mee te tellen als je daar niet slaapt of rust.
Loading
Probeer een andere Travel rekentool...
Reisvisumaanvraag Schatter
Plan uw visumkosten, documentverwerking en geschatte wachttijd.
Internationale SIM Gegevensgebruik Calculator
Bereken uw verwachte telefoon datakosten tijdens het reizen in het buitenland.
Verzendkosten voor bagage versus incheckkosten calculator
Evalueer of het verzenden van uw tassen of het inchecken ervan kosteneffectiever en handiger is.
Reis Layover Stopover Calculator
Bepaal of je een hotel moet boeken of de stad moet verkennen tijdens een lange layover.
Veelgestelde Vragen en Antwoorden
Click on any question to see the answer
Begrijpen van Jetlag Factoren
Belangrijke termen met betrekking tot jetlag herstel.
Overgestoken Tijdzones
Vlucht Richting
Gewone Slaaptijd
Aankomst Lokale Tijd
Herstel Dagen
5 Verrassende Feiten Over Jetlag
Jetlag kan je slaap-waakcyclus verstoren, maar enkele interessante feiten kunnen je helpen sneller te herstellen.
1.Vliegen Oost vs. West
Veel reizigers melden dat oostwaarts reizen intensere jetlag veroorzaakt omdat je effectief tijd verliest in je dag. Houd hier rekening mee bij het plannen van strakke schema's.
2.Hydratatie Speelt een Rol
Gehydrateerd blijven helpt de lichaamstemperatuur en metabolische functies te reguleren, waardoor sommige van de vermoeidheid die met jetlag gepaard gaat, verlicht wordt. Zelfs milde uitdroging kan symptomen verergeren.
3.Lichtblootstelling is Cruciaal
Blootstelling aan zonlicht op je bestemming helpt je interne klok opnieuw in te stellen. Overweeg korte wandelingen in het daglicht om je herstel te ondersteunen.
4.Korte vs. Lange Vluchten
Korte vluchten met veel overgestoken tijdzones kunnen net zo verstorend zijn als lange vluchten met rustmogelijkheden. Plan voor herstel, zelfs voor korte ritten als er meerdere zones zijn overgestoken.
5.Mentale Voorbereiding Helpt
Langzaam je slaapschema aanpassen voor vertrek helpt de schok van tijdzoneveranderingen te verminderen. Kleine stappen in bedtijd kunnen abrupte overgangen verzachten.